5 ствари које су се догодиле када сам покушао да шетам 20.000 корака дневно | RS.Lamareschale.org

5 ствари које су се догодиле када сам покушао да шетам 20.000 корака дневно

5 ствари које су се догодиле када сам покушао да шетам 20.000 корака дневно

"Шокантно, ја нисам морао жртвовати ништа."

Ударио сам 10К сваки дан, јер немам много избора.

Живим 2,5 миља од моје канцеларије, која је 20 минут, 30 минута подземном, или 45-минута хода.

Немам ауто, и такси би ме до банкротства у недељу.

Нев Иорк метро је гужва, често непредвидив, а кошта $ 116.50 месечно.

Осим ако је температура у једноцифрена или пада киша страну, ходање на рад је обично моја најбоља опција.

Такође је гарантовано начин да се 9.000 корака дневно, што свој циљ од 10.000 не много изазова.

(Валк офф 22 фунти за само 8 недеља и добити МП3 плејер!)

Дакле, после пет месеци улогујете већину мојих корака једноставним путујем, почео сам да се осећам као да сам узимао лако пут.

load...

Неки од мојих пријатеља са Фитбитс рад од куће, у аутомобилу сатима сваки дан, или су у пензији, а они су се исте, ако не и више, корака од мене.

Дакле, након неколико месеци ударио свој циљ без много напора, одлучио сам да се присилити из мог сигурне зоне.

Ево шта се десило када сам покушао да удвостручи своје дневне кораке за недељу дана.

1. Сам више учинио за мање времена.

Да ли сте икада ваљане очи на идеји остваривања као лек за умора?

Имам, иако сам видио доста доказа да врши заправо може повећати ниво енергије.

Ми нешто у супротности од око ради напоран активност ће вам помоћи да се осећате мање уморно.

Па, након овог изазова, нисам више скептик.

Брзо сам открио да је више сам гурнуо моје тело физички, лакше је да се фокусирамо.

Иако сам морао да проведем више времена хода и раде током овог изазова, био сам у стању да оствари више него обично.

load...

Прешао сам радне задатке са мог листе обавеза као да је ништа.

Трчао сам послове које сам био одлагање недељама.

Чак сам прочитао целу књигу у једном дану!

И ненамерно, ја значајно смањити на мом дневног уноса кофеина.

Једноставно није потребан додатни подстицај да шољица кафе или, мој садашњи предност, конзерва ХиБалл пенушаво енергије воде може да пружи.

2. Спавао сам као беба.

Иако је ово изазов ме продуктивнији, то је била невероватно физички напоран-а Бројим то као позитиван.

Добијање 20.000 корака дневно је исцрпљујуће, али то је добра врста исцрпљујуће.

Врста исцрпљености која са собом доноси осећај задовољства.

Сваке ноћи током овог једнонедељног изазов, увукао сам се у кревет раније него што је уобичајено са болне и уморне мишиће а ја га обожавам.

Ја сам гурнула своје тело и да је задржао до.

Нисам имао проблема да заспите, нешто сам се борила у прошлости, јер мој ум и тело били су обоје спремни да се напуни.

Ово је најбољи начин да се боље наспавати:

3. Видео сам излазак сунца.

април Руеб

Нисам раноранилац.

Никад нисам имао жури напоље да би се на време на посао.

Увек је звучао привлачан, међутим, да поздрављају звук мог аларм ујутро.

Али нисам имао да уопште бавити мој аларм током овог изазова.

По први пут у животу, ја стално се пробудио пре него што сам морао.

Пусхинг се физички током дана мислио сам био уморан у разумном сат (није добро прошла поноћ, што је типично за мене), па сам заспала брзо, а ја чврсто спавао.

Без сумње, повећава своје кораке знатно побољшао квалитет сна.

Ја бих отворити очи ујутро, види колико је сати, и помисле: "То не може бити у реду."

Једног дана, скочио сам из кревета спреман да оде у 5 ујутру!

Нисам ни знао шта да радим са собом у том сату, јер је још био мрак напољу.

На крају сам се иде на трчање и сведоци свој први излазак сунца у дуго времена.

Можда још увек има наде за мене да постане јутарња особа после свега.

4. Посматра сам чашу као полу пуна.

Верујем да је позитивна перспектива је кључни део има срећан, здрав живот;

Нажалост, види светлу страну ствари не увек лако.

Пречесто, најмања ствар може да ме пошаље низ спиралу негативности.

У недељу током овог изазова сам своју уобичајену рутину пословима и послова.

Управо сам добила кући кад сам се сетио да сам заборавио да узмем са хемијског.

Док моја прва реакција је била да уздише и тукли се се за грешку, мој став брзо поправио кад сам схватио да могу окренути ситуацију у изговор да се више корака.

Ставио сам ципеле на и срећно кренуо на врата.

Очигледно се више корака је веома специфичан начин да се окрећу негативне ситуације, али то је био добар подсетник да не мора да се много напора да буде више позитивних.

5. Цела ствар је тако лакше него што сам очекивао.

април Руеб

Додуше, био сам никада забринут да ћу бити у стању да погоди 20,000 сваки дан.

Ја сам невероватно тврдоглав и одлучан, па знала сам да ћу погодити свој циљ;

Међутим, био сам забринут шта бих морао да жртвује да би се то догоди.

Предвиђено сам сате провео заглављен на покретној траци или трчање кругова у мом малом студију стану док сви моји пријатељи су се забављали без мене.

Али, шокантно, ја нисам морао жртвовати ништа.

И даље имао времена да присуствује друштвене функције, остане на послу до касно, ако је потребно, и везе тону читања док је још узимајући у мом 20К.

То су биле мале ствари које сам урадио сваки дан да ми је помогао да удари свој циљ: стојећи и шетају неколико минута сваког сата, узимајући дуг пут до купатила на послу, иде за додатни круг око блока док иде у куповину.

Изненађујуће, најтежи део о томе да више корака не ходате или трчите више;

То морају да објасне својим колегама зашто неспретно у круг у канцеларији кухињи док је ваш ручак загрева;

Или ухваћени маршира у месту док радите на вашем стојећем столу.

Али мој здравље ће увек пре мог поноса.

Ја нисам фитнес звезда.

Чак и да сам хтео да само иде на један дужи рок и да све од 20.000 корака одједном, нисам могао имати (Добро, добро, нисам га покушали један дан и то је била катастрофа).

Али ово изазов стварно учврстила ме је да остваривање не мора да буде догађај дефинисан.

После недељу дана пријављивања око 70 километара, за разлику од мој стандардни 35, и без додатног времена за теретану, осећао сам здравији него што сам имала месецима.

Почевши сваки дан са циљем да буду активни, а монтажу у корацима кад год је то могуће, да буквално стварно сабрати.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Тачно шта јести недељу до 10-К

Post Фитнес

Тхе 7 Бест Абс вјежбе за брзе резултате

Post Фитнес

План за обуку од 10 К

Post Фитнес

Олимпијци деле своје најбоље савете

Post Фитнес

Ја сам 60 Лунгеса сваки дан 2 недеље - Ево шта се догодило

Post Фитнес

4 Покреће да смањи ризик од повреде

Post Фитнес

10 жена Подели као што су научили да воле трчање - након што га стварно мрзе

Post Фитнес

Да ли је ваше вежбање стварно сагоревање калорија или само што вас зноје?

Post Фитнес

6 грешака које можете учинити у клупи за покретне кампове

Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

20 Тајни у равном стомаку

Post Фитнес

6 начина да добијете бољу кардио тренинг током вашег следећег пешачења