5 разлога зашто ваш груди могу повриједити када покренете | RS.Lamareschale.org

5 разлога зашто ваш груди могу повриједити када покренете

5 разлога зашто ваш груди могу повриједити када покренете

То не мора бити проблем са срцем.

Да би од најмање до најтежи, ту су пет најчешћих разлога због којих груди могу да боле током вожње, плус про савети за шутирање своје мука до ивичњака.

1. Ви сте нови у трчање.

Скакање у нову трим рутине може бити физички опорезивање-посебно када сте почетник.

Ако нисте имали много обуку у спорту, може бити да радите по стопи или интензитета да ваше тело није навикао да увек.

"Треба да се повуку и да реалније шта покушавате да постигнете," каже Џенет Хамилтон ЦСЦС, физиолог и олово ради тренера за трчање Јака у Атланти.

load...

Она предлаже загревања са шетњу, а затим олакшава пут у опуштеној трчање темпом.

"Ако могу навести залог оданости као да трчиш, онда си вероватно ради на исправан напор", каже она.

"Ако имате тешко време ћаскају, успори." (Торцх масти, да стане, и изгледају и осећају одлично са женско здравље је све у 18 ДВД!)

Тешка дисање током вожње може бити болно на први поглед, али је сој обично нестане са устаљене праксе.

Такође, подразумева се да сваки нови тренинг режим размишљате треба да буде очишћена од свог лекара први.

2. Мишићи у грудима су грчеве.

Пошто нема много можете учинити да ојачате мишиће међуребарна сваком случају, покушајте сипање горива са мало воде и мења свој образац за дисање.

"Ако сте склони да дишу на симетричном ритам (на пример, у два корака, за два), можда ћете желети да се играју са дисањем у асиметричној ритма (инхалирало за два корака, издахните за три), тако да сте стално пребацивање која нога је у ослонца положају када је дисање покренут ", каже Хамилтон.

3. Ви сте срце.

Ви не можете да схватите, али трчање нагомила тону притисак на дигестивног тракта.

За једну ствар, Фридман објашњава, повећана тензија унутар абдомена изазива једњака сфинктер (мишић на дну једњака који држи садржај стомака од диже у грла) за опуштање, доприноси срце.

load...

Да би се олакшало сагоревање и држати храну у стомаку, где и припада, Фридман саветује одричући тешке оброке пре трчања.

Уколико једете пре удара пут, клони окидача хране то јест, било зачињено, пржена, или кофеином.

"Можда ћете желети да прате храну конзумирате пре него што пролази да се утврди да ли одређена храна не добро седети са вама", каже Хамилтон.

"Ако подригивање, ако наиђете после јела банану, а затим прећи на нешто друго као своју унапред рун ужину."

4. Имате ненасловљену стање плућа.

Ево где ствари постају рискантно.

Постоји неколико различитих плућних проблема који могу да искра бол током спринта, од којих је најчешћа астма.

Предтренировка лек може да спречи напад астме вежбања индуковане, а инхалатор спасавање увек треба држати на руци у току вожње ако си дијагностикована астму.

"Ако не брзо реагује на ваш инхалатор, то би могло значити погоршање дисања механику и потребу за хитном бригу", каже Фридман.

Других опасних-али мање цоммон-узроци укључују пнеумоторакса (а цурење ваздуха у простор између плућа и грудног коша) и плућне емболије (крвни угрушак у артерији снабдева плућа).

Оба су често у пару са наглим почетком тешког бола и отежано дисање, који не одем са остатком.

Ако видите ове црвене заставе, немојте их игнорисати;

Добити помоћ лекара одмах.

5. Имаш срчане компликације.

Сада за најгори могући сценарио.

Ви већ знате да је теже покренете, теже твоје срце мора да ради.

Али, ако ваши коронарне артерије-што доносе крв у тикер-уговора, недовољно снабдевање крвљу може изазвати бол у грудима када се остваре.

Ово стање је познато као "ангина." И, наравно, физички напор може изазвати срчани удар (акутни запушења коронарне артерије) или артерије сузу.

Убрзавање и погоршава бол у грудима, тешке знојење, мучнина, повраћање, отежано дисање, значајних лупање срца, и / или вртоглавица која се погоршава са активностима високог интензитета, али је ослобођен уз остало су све индиције да би могао нешто бити јако није у реду са својим срцем, Фриедман додаје.

Ако имате чак и најмању сумњу да ваш срце није откуцава сасвим у реду, најбоља ствар да урадите је наручити га директно у канцеларију свог лекара.

"Када сте у недоумици, иди на преглед!

Најгори осетићете је неки трошак, а неки срамота ако се испостави да то није ништа опасно по живот ", каже Хамилтон.

"Ако је нешто озбиљно, можда сте управо спасио свој живот."

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Ултимате Плаилист за плесну забаву која се удвостручује као тренинг

Post Фитнес

Како добити погодне погодности из било којег тренинга

Post Фитнес

4 Нове врсте кампова које ћете заправо хтјети покусати

Post Фитнес

Мотивација тренинга 101: Обуците мозак

Post Фитнес

Да ли су бициклистичка обућа стварно вредна улагања?

Post Фитнес

7 Падање тркачких јакна који вас неће претворити у потопљеног меса

Post Фитнес

Прикупите Пеек Бехинд-тхе-Сцене на женском Светском купу

Post Фитнес

Перкс припадања мањој теретани

Post Фитнес

Овај Барре Роутине је кардио и вежбање

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја

Post Фитнес

Да ли је ваше вежбање стварно сагоревање калорија или само што вас зноје?

Post Фитнес

8 Фотографије које доказују да дизање тешке не чини вас крупним