5 начина да се извучете из кревета за јутарње вежбање | RS.Lamareschale.org

5 начина да се извучете из кревета за јутарње вежбање

5 начина да се извучете из кревета за јутарње вежбање

Ви потпуно да се пробудим за ам вежбе!

Ви само ћеш морати да се повуче брзо оне.он себе.

Јордан Метзл, МД, спортска медицина лекар у њујоршкој болници за специјалну хирургију, добија колико је тешко да се пробуди разрадити.

"То је тежак навика да се у", каже он.

То је рекао: "Ја сам велики верник у јутарњим вежбама, јер почиње ваш метаболизам пећ и осигурава заправо да добијем тај тренинг у", каже Метзл (који је воде 31 маратон и завршио 11 Иронман).

Дакле, шта је решење?

"Запошљавање варалица стратегије сада може да развије одрживе навике јутро вежбање", каже он.

У суштини, мораш да се паметни и лажни га док га направити.

Ево како:

Хаљина за успех Тхе Нигхт Бефоре

Зашто губити време облачење ујутру, ако не морате?

"Ако ћу да одем до успело, желим да се уверите да је време да стварно остваривање", каже Џен Атор, ЦСЦС, директор Здравље жена је фитнес.

load...

Она никес до 20 минута од ње јутарње рутине носећи своје вежбање одећу у кревет.

Без обзира да ли тацк то додатно време на ваш зној седници или вашег РЕМ циклуса, то ће исплатити мајорли-и дати вам један мање разлог да се повуче поклопаца изнад главе.

Упдате Иоур Будди Систем

Сви знамо да хватању тренинга другара вас држи одговорним.

Јенн Серацусе, директор ФЛЕКС Пилатес на ФЛЕКС Студиос Њујорку, потпуно се слаже-а указује на то да ли узети то покушали-и-истина одговорност правило један корак даље: "Питајте свог тренера, инструктора, или вежбања другар на твеет на тебе", каже Серацусе , који воли да твеет ствари као што су, "Погледајте свој дивни, ознојено лице у 6 ујутро!"

Својим клијентима.

Користите ову трик, а ви ћете бити одржана на ваш тренинг од целог Интернета.

И знате да не може изневерити Интернет.

ВИШЕ:

3 изненађујуће ствари које могу да зеза са твојим Морнинг Воркоут

СТАСХ бомбоне у вашем сточићу

Бретт Хоебел, оснивач Хоебел Фитнесс и тренер на НБЦ Биггест Лосер Сезона 11, предлаже граби пеперминт други ваш аларм искључен.

load...

Шећер у менте ће одушевити и мозак, а сама нана ће разбудити укус свој језик и нервне завршетке, каже Хоебел.

"Не мозе се потпуно преварити своје тело у мислећи храна долази", каже он.

Суштина: Добићете ослободити од јутарње даха и пробудити свој ум и тело за зноја седницу.

Телл Иоур Аларм Иоу Неед мало простора

То није твоја аларма, то си ти.

А удаљеност чини срце расте Фондер, зар не?

"Турн уп тхе волуме и ставити (аларма) пут преко собе", каже Метзл.

На тај начин ћете морати да устанем из кревета да га искључите.

"То није нова идеја, али то је заиста корисно", каже он.

А када је у питању овај трик, Атор је експерт.

"Успешно се рано ујутру на посао се је све о уклањању што многе препреке и оправдања могуће", каже она.

Тако ноћу, она поставља свој аларм и потом ставља своје патике близу врата са њен телефон одмара преко чипке.

"Чак и ако сам исцрпљен и повлачењем ноге, увек ме излази из врата", каже Атор.

Још један геније потез: "Подешавање аларма за непријатног прстен чуда", каже Хоебел "Моји пријатељи увек коментаришу да имам најодвратнији аларм, али ради.".

Дајте себи мотивациони говор

Серацусе заправо препоручује удара свог старог пријатеља, Сноозе-а уместо онда плута назад на спавање, она каже да још увек лежао затворених очију и ваш ум у режиму менталне припреме.

Маллори Веггеманн, А паралимпијски освајач златне медаље и светски рекорд-холдинг пливач, користи исти трик: "Дајем себи мотивациони говор пето- до 10 минута", каже она, "као," У реду, можеш да урадиш ово, 'или , 'you Гет дупе из кревета. "

Зависи од мог расположења!"

У суштини, морате да убедите себе да сте пумпа за ваш тренинг-чак и ако сте 100 посто лаже.

МОРЕ: 6 Тајне Геттинг Уп за Морнинг Воркоут

load...

Сличне вести


Post Фитнес

5 разлога због којих се ваша врата не мењају без обзира колико тренирате

Post Фитнес

Овај зимски спорт убацује ИНСАНЕ број калорија

Post Фитнес

Најбоља обућа, одјећа и тренинг опрема за тренинг тренинга

Post Фитнес

Најбоља јефтина опрема за тренинг, према инструкторима за фитнес

Post Фитнес

Покрените свој први 5К као шеф: 4-недељни план обуке који вам је потребан

Post Фитнес

3 кардио-круга срчане пумпе

Post Фитнес

Погледајте тренинг овог маминог игралишта и припремите се за одбацивање

Post Фитнес

Да ли се морате држати дневне километраже плана обуке?

Post Фитнес

6 начина да се прилагодите леку

Post Фитнес

Зашто ваздухопловна јога је одлична за подизање тежине

Post Фитнес

Како се припремити за бициклистички део триатлона

Post Фитнес

Најбоља тркачка обућа за сваку појединачну врсту тркача