5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили | RS.Lamareschale.org

5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили

5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили

Плус, како их поправити ЛОЛ

ВИШЕ:

7 начина да Маке талпе Теже

Грешка # 2: Радите превише трбушњаке.

Свако ко је навело почело да се говори о вежби зна да трбушњаци нису мој омиљени.

Моја лична филозофија је да, иако су ови мишићи су дизајнирани да савијају и кривина, боље ти је њихову обуку да се одупре оне радње (као што сте урадили са даскама) да их јачи и помоћи да стоји и седи мало виши.

Трбушњаци не само да-Црунцх своје аб мишиће-а може да допринесе мање од идеалног држање навике, па чак и бол у крстима.

Ако идете да идем тамо, не само да трбушњаке (брисање тих 100-криза-А-Даи изазова из свог репертоара!) И дефинитивно не трзај на главу и ризика повреде врата.

Да бисте извршили исправан слом, задржати неутралну кичму са природним нижи леђа криве, а не спљоштена леђа који се притисне у мат-то треба да се осећају као твој Таилбоне показује право напред, не нагнут доле у ​​простирке или до плафона -и пулл кроз пупка да иницира покрет.

load...

ВИШЕ:

10 Абс Вежбе боље него трбушњаци

Грешка # 3: Радите превише трбушњаке.

Они су били страшни спајалице за средње школе часу физичког, а за неке, трбушњака је најбоље оставити као далеко сећање.

Они могу ставити непотребно притисак на доњи део леђа, па чак и процедите кука флексоре-ако сте сматрали да оштру прстохват изнад карлице када дођеш горе, знаш шта ја говорим.

Ефекат Пинцхи може бити израженији у пад верзији, у којој су стопала спојена на апарату, а тело је нагнут на доле.

Ако осећате нелагодност изван уобичајеног трбушне опекотине, покушајте да измените свој облик.

Откачи ноге (и испасти машину), и обратите пажњу на уговорници преко васе трбусњаке да подигне горњи део тела.

И, у сваком случају, не вуци на главу;

Цросс руке испред груди, баш као и ваш ЈП учитељ рекао да.

ВИШЕ:

Цоре вежби које Трим анд Тоне струка

Грешка # 4: Ви се у потпуности ослањају на вежби.

Немате сумње чуо да не може циљати губљење масти у магично добијемо танку затезање или, добро, било један специфичан део тела.

load...

И то је истина;

Ако желите средњи део тела који ће Камерон Дијаз пожели, мораш радити свој цело тело и раде то напорно (као њена камера ради).

Интервали високог интензитета су највише времена ефикасан начин спалити масти са целом телу, али и додао часове плеса, а спорт као тенис или фудбал, или напорних вожње бициклом и иде у свој рутину ће обезбедити укупно-Боди Фитнесс.

ВИШЕ:

7-Покрет 7-минуте коло које Експлозије масти Брзи

Грешка # 5: Ви се у потпуности ослањају на вежбе, период.

Да би се истински открили свој Аб-потенцијал, шта једете-а што је још важније, колико-је као, ако не и више, важније од како се врше.

Ако ваша дијета је више муффин врхови од клесаног фруит.велл, знате причу.

Где ваше тело има тенденцију да складишти масти је углавном генетски (хвала, мама и тата!), Али стрес у појединим доприноси стомака масти, тако да проналажење начина за управљање напетост-јогу, медитацију, умирујући хоби као плетење, итд-маи бити ваш улазница за напетом затезање клубу.

МОРЕ: 7 Стан-Белли Фоод трикови

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Деббие Матенопоулос он Хов Схе Гот Тхе Киллер Армс анд Јудгинг Нект Фитнесс Стар

Post Фитнес

Нема места као Бостон на маратону у понедељак

Post Фитнес

Гориво своје тело као олимпијац

Post Фитнес

Нови велики (и Авесоме) Фитнесс Тренд: Цхилдс Плаи

Post Фитнес

Имао сам 30 Бурпа сваког дана 15 дана - Ево шта се догодило

Post Фитнес

7 начина за тренинг балансне јачине и Цардио

Post Фитнес

Украдите Лили Алдридгес Роутине са овим балетним прекрасним тренингом

Post Фитнес

5 вежбања која запаљују више калорија него спин класа

Post Фитнес

8 Акција на тренерским слушалицама за црни петак

Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

Тачно како смањити више калорија након следећег покрета

Post Фитнес

Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој