5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми | RS.Lamareschale.org

5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми

5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми

Лиес!

Лиес!

Лиес!

Иако је истина да претерује рафинисана угљених хидрата може да доведе до изазивање торзије и екстра тежине, не може вршити на својој максималне спремности без здравог унос угљених хидрата.

Ваше тело треба угљене хидрате из воћа, житарица и скроба поврће да се гориво за тренинга и поправи се након тога, каже Цординг.

Када ваше тело има угљене хидрате да користе као енергију, можете да власт кроз своје зноја сесија и изваја је секси средњи део тела.

Ако ваши тренинзи дају све мишиће који чине ваш цоре ФОМО, радиш погрешно.

Ево зашто: Ваш језгро укључује све мишиће од само испод кукова до ребара, каже Марк Црабтрее Валлеи, ЦСЦС Ако желите добро дефинисан средњи део тела, морате да се ангажује на свим тим областима, каже Црабтрее Валлеи.

load...

И то се посебно односи на леђима-који помаже вам дати добар став и аутоматски чини да изгледате виткије.

Такође би требало да се по неким коси акцију јер они мишићна влакна ради под углом, а када добију јачи, они повући свој струк у, каже Црабтрее Валлеи.

Они у суштини су као ваш лични корсет, минус скуисхед органа.

За видљиве абс, кицк тај мит на ивичњак, и почните да свој здрав планирање оброк на.

"Чак и ако радите трбушњаке до савршенства, те невероватно јаки стомачни мишићи никада неће бити видљив ако они покривен слојем масти, каже Црабтрее Валлеи. Дакле, напуни на воће, поврће, сушено протеина и житарица, као и паковања ваша исхрана са храном блоат-пјескарење којима се помаже варење, као и јогурт или калијум-богат опцијама као што су авокадо, банана, и лосос, каже Цординг.

Црабтрее Валлеи каже да је традиционална теретана филозофија је да се прво ради цело тело и тренирате језгро прошле.

Али, ако је ваш број један циљ је да се озбиљно тоне уп то подручје, основни рад треба да буде ваш приоритет у рутине.

load...

"Ако ојачати своју суштину раније тренинга, бићете мање уморни и боље да му дати своју пуну пажњу и енергију", каже он.

"Такође, штеди АБС за крај тренинга може вас натерати да журимо кроз те вежбе јер си ван времена."

Можда сте већ чули, али носи понавља: ​​Црунцхес нису коначни АБС вајар.

"Црунцхес и Ситупс су ослонац трбушне програма многих људи, али та два вежбе саме по себи неће помоћи да развије дефинисан стомак", каже Црабтрее Валлеи.

То је зато што главни приоритет своју основну је да заштитите свој кичму и држи своје стабилно, али да типична ТРБУШЊАЦИ предлог не циљају све мишиће који се користе за ту функцију.

Оно што је заиста потребно за јаку навика су потези који јачају све мишиће стабилности, као и даску, каже он.

"Ја сам их ради дуже време, а ја и даље мислим да су врло тешко", каже он.

Свитцх своја варијације Планк да их спречи да постаје досадно.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 начина на који сте потпуно саботирали своје јутарње вежбе

Post Фитнес

8 Фитнес инструктори Дели своје омиљене радне додатке

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја

Post Фитнес

5 начина за повећање поузданости вожње бицикла

Post Фитнес

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

Post Фитнес

13 познате личности које кажу пешачење помажу им да оставе лудост

Post Фитнес

Овај бодивеигхт тренинг ће ударити ваш систем на све начине

Post Фитнес

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

Post Фитнес

Цалс Цалс Лике а Цонвицт Витх Тхис ОИТНБ-Инспиред Присон Воркоут

Post Фитнес

Најбоља нова вежба за жене

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

7 разлога због којих се Ваша туга не мења без обзира колико радите