3 Савети за брже и ефикасније вежбање | RS.Lamareschale.org

3 Савети за брже и ефикасније вежбање

3 Савети за брже и ефикасније вежбање

Окрените вежбање резултате до зарезом.

Хит сваки мишић Фибер

Ако желите да се опорезују све до последњег влакана у својим мишићима током брзог тренинга, употреба пад поставља-три или четири сета једне вежбе изводе без одмора, подизања мању тежину или обављање регресију за сваки следећи сет.

"Пошто сваки сет добије лакше, можете се гурати даље него што би да су сви исти", каже Дуркин.

"То је поуздан начин да се замарају мишиће и добијемо озбиљну пумпу."

Пробајте сами: Обавља онолико плиометријског склекове као што можете.

Када је ваш облик почне да се провуче, регреса у стандардном мега.

Да ли онолико понављања колико можете, а затим регреса за Т-мега, а затим у мега на колена.

"Пусх себе да погоди исти број понављања за сваку варијанту", каже Дуркин.

"До краја, имаћеш ударити брзо-трзај и своје споро-Твитцх влакана. Чак је и клечећи пусхуп ће осетити тешко."

load...

Обратите пажњу на свој доњу половину

Цуцањ, искорак, и хип дизања захтевају тону напора, тако да се искушењу да прескочите.

"Али, ако желите резултате, морате да радите ноге и глутеус," каже Дуркин.

Ваш доњи део тела смештен неке од највећих и најмоћнијих мишића у вашем телу, а они су неке од својих највећих калоријама торцхерс.

У ствари, мишићни ноге може вам помоћи одбити стомак масти, према новој студији из Јапана.

Људи који имају највише мишићне масе на ногама је имао најмање висцералне масноће-опасну врсту која окружује органи-јер ваша нижи тело мишићи сагорети више масти пре него што се депонује око своје органе, објашњавају истраживачи.

load...

Именује најмање једну трећину свог 15 минута рутину на својој доњој половини, каже Дуркин.

За луде ниже тела опекотине, он користи ту два-мове Глуте шпалир са својим клијентима.

Финд Иоур центар

Ако желите да ваши 15 минута да буде што је могуће предности, морате да се пробудите своју средину, каже Дуркин.

У сваком вежби, ваши мишићи цоре-десетине између рамена и кукове-уговора први.

То значи да је енергија за сваки лифт почиње на ваш торзо пре него што је прешао у својим удовима.

Ако ваши цоре мишићи су слаби, нећете моћи да примени исту силу на шипку, Кеттлебеллс или тегова као би се да су јаки.

Дуркин препоручује обављање носе са једним арм пољопривредника да удари своју суштину на почетку тренинга.

То је једноставно, али сваки мишић у својој сржи мора да стабилизује као тежина покушава да вас повуче на једну страну.

Граб тежак бучицу и хода 10 до 20 метара.

Затим пребацити руке.

Поновите седам више пута.

Када сте прикован да, испробајте ове 31 креативне и смеле варијације у покрету.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми

Post Фитнес

5 Вежбе за дисање за покушај данас

Post Фитнес

5 покрета који помажу Царрие Ундервоод-у добити ОВО оружје

Post Фитнес

Пеанут Буттер, Луцки Соцкс и Манзиллианс: 13 професионалних спортиста Дели своје ВЕИРДЕСТ Пре-Гаме Суперститионс

Post Фитнес

Легалли Деаф Фитнесс Инструцтор описује оно што воли да подучава класичну бициклистичку класу

Post Фитнес

7 најбољих тренинга за вашу гузу

Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

Најбољи обући за сваку врсту тренинга

Post Фитнес

5 Савети за Роцкинг Иоур Данце Цардио Цласс (и не осјећате се смешно док сте на њему!)

Post Фитнес

Ако нисте снажни у тренуцима док (или икад), овде је 6 најбољих потеза за почетак

Post Фитнес

Како је ЦроссФит помогао да се опорави од моје двоструке мастектомије

Post Фитнес

Најтоплији црни петак и Цибер Понедељак Фитнес понуде