3 Јога представља да вероватно радите погрешно | RS.Lamareschale.org

3 Јога представља да вероватно радите погрешно

3 Јога представља да вероватно радите погрешно

Лектира пре следећег "НАМАСТЕ" сесије

Грешка вероватно правиш:

Иако је ова поза изгледа лако у теорији-колико тешко може бити да се спусти ноге до неба -?! Ваинерман објашњава да већина људи погрешно.

"Оно што се дешава је да људи мисле да треба само да се попну на раменима, а онда није битно шта остатак свог тела ради. Дакле, они то раде, али онда све остало испада криве-ледја завршити увијен и њихове ноге завршити иза њих ", објашњава она.

Другим речима, то је неред!

РЕШЕЊЕ:

Будите сигурни да цело тело се слажу у праволинијски-тј ваши зглобови су права над колена, које су у праву у куковима, који су право преко рамена.

"Добар начин да будете сигурни да сте правилно слажу је да стисне и очврсне трбушне мишиће, који ће вас више стабилан," Ваинерман саветује.

load...

И будите сигурни да држиш главу стан у приземљу окренута нагоре-не вире се да видим да ли то добро!

Премештање главу са стране на страну може бити озбиљно лоше за врат.

2. Цхатуранга

Оно што би требало да урадите: Мисли на ову позу као пола пута мега.

У основи, то је где почиње у даском положају, Ваинерман каже, али онда се спустити на пола пута у мега позицију, тако да стварно раде свој језгро.

Грешка вероватно правиш:

То захтева гомилу снаге да остане у том положају, тако да већина људи на крају у суштини само плоппинг на под-или скоро плоппинг на под.

"Заједничка грешка је у томе што људи пусти у куковима пад, јер је тако лакше. Али то ставља огроман притисак на доњи део леђа, а то такође значи да ниси толико раде свој језгро, што је један од главних циљева Овај потез ", каже Ваинерман.

Решење: Концентришите се на то да лактови ушушкан у по ребрима под правим углом, и држећи рамена наниже-а не својим ушима.

"Оба ова трикова помоћи ће вам да држите кукове и ваш језгро ангажовани, тако да не пропадне у гомили на поду", објашњава она.

load...

3. Цамел Посе

Оно што би требало да урадите: "Клекните на колена кукова-ширини рамена Онда, удахни и нежно спусти главу и тело уназад, и довести руке уназад и ставите их на петама тако да је палац на спољној страни своје. Стопало. На крају, притисните кукове напред ", објашњава Ваинерман.

Грешка вероватно правиш:

"Када већина људи покушавају да почне савијање уназад, они се крећу кукова прво то је инстиктивно ствар-а су на крају колапса уназад", каже Ваинерман.

Решење: Уместо воде са куковима-који би требало да заиста никада, никада до-ти си требао да подигнете груди горе ка плафону први, Ваинерман саветује.

"На тај начин ће осигурати да се протежу цео кичмени стуб, јер сте почевши од врха и раде свој пут доле", каже она.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Пробао сам пенушавање сваког дана на месец - Ево шта се догодило

Post Фитнес

АБЦ Невс Гингер Зее: Ово је начин промене тренинга након што сам имао бебу

Post Фитнес

11 Разумем само људе који воле јоге

Post Фитнес

9 жена Подели Хов Фитнесс им помаже да се боре против својих хроничних болести

Post Фитнес

Светски рекорд 44-годишње мајке шест шатера

Post Фитнес

4 Амазинг Стретцхес за превенцију повреда

Post Фитнес

Хоттест Нев Фитнесс Тренд

Post Фитнес

5 Савети за Роцкинг Иоур Данце Цардио Цласс (и не осјећате се смешно док сте на њему!)

Post Фитнес

Погледајте следећу Фитнесс Стар Емили Сцхромм-ов пунолетни здравствени и фитнес рутин

Post Фитнес

6 начина да имате добро одржавање хигијене

Post Фитнес

Упитали смо 4 тренера за све популарне тајне које су вам требале знати

Post Фитнес

6 начина турбо-пуњења било ког тренинга