20 Тајни у равном стомаку | RS.Lamareschale.org

20 Тајни у равном стомаку

20 Тајни у равном стомаку

Следите ове савете да се затегнута, завидан АБС

То не може бити тајна да је најбољи начин да се гајба пива је редовно вежбање и здрава исхрана (чак и ако то није дијета уопште), али постоји прави начин и погрешан начин да се равним стомаком.

Прочитајте на за Ултимате Гуиде то постаје раван трбушњаке.

1. Упознајте Формулу

Добијање флат абс се не ради о глади сами или живе у теретани.

Смањење стомак масти подразумева мешавину смарт исхране и ефикасно обављање.

Уверите се да једете довољно хране да би ваше тело од доживљава неравнотеже хормона;

Једем мало (мање од 1200 калорија дневно) смањује количину масти сагоревају хормона лептина у вашем телу, што ће успорити губитак тежине.

load...

И ако само вежбате без промене исхране ћете провести много времена у теретани са малим резултатом.

Прочитајте више о дијете и вежбања формулу за смањење стомак масти овде.

2. Постуре Макес Перфецт

Доинг редовни држање за изградњу вежбе пацк двоструки ударац када је у питању разбијам ту стомак.

Имајући добро држање помаже да изгледају тањи одмах, док држи своје држање изградњу рутину сваки дан ће ојачати своје аб мишиће, и помогне да те добро на путу ка Сик-Пацк.

Ево неких држање изградња помера ће вам помоћи да изгледају као да си пао пет килограма.

3. Фигхт тхе Фат

Абс вежбе ће помоћи у дефинисању те мишиће, али не заборави кардио за укупну мршављење;

Иначе све те трбушњака ће да пропадне.

Ако желите резултате брзо, пробајте високог интензитета интервални тренинг, који је доказано да је један од најбољих начина да се боре стомак масти.

load...

4. Де-стрес

Имајући превише стреса може довести до виших нивоа хормона стреса кортизола у телу, што може повећати количину масти коју сачувате у пределу стомака.

Никако да де-стрес?

Одвојите неколико минута сваки дан да се опустите уз ове савете о томе како да се смањи ниво кортизола у вашем телу.

5. Почните са Оатмеал

Тајна се флат абс укључује исхрану која помаже смањити тај средњи део тела.

Најбоље ствари за јело укључити храну богату влакнима и друге намирнице које ће вам помоћи да победи надимање.

Свап своју нормалну доручак за чинију каше са боровница, на пример;

Влакна у каше ће помоћи варење, а антиоксиданси у боровницама може помоћи да баци аб масти.

Сазнајте више о које намирнице треба да једете да развале ту стомак овде.

6. Дринк то Деток

Није у хране коју једу шта пијете може помоћи деблоат и поравнати стомак, као, па наискап!

Свако јутро пије чашу воде, на пример, помоћи ће вам да алкализе своје тело-које ће вам помоћи да сагоре масти и детоксикацију систем.

Осим лимуна воде, ево још пића да додате на своју рутину, тако да редовно се детоксикацију сваки дан.

7. Стаи даље од ових

Постоје они намирнице које помажу танак своју средину, и оне који чине да се осећате као гломазног балон.

Као што наставите са АБ-равнање план тренинга, будите сигурни да се избегне храну која изазивају надимање, као што су броколи и купус, када ствари почињу да озбиљно.

Пронађи још намирнице које могу да изазову стомак надимање овде.

... Кликните овде да сазнате 13 више тајни за равну АБС на ПОПСУГАР Фитнесс!

Фото: Схуттерстоцк

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате?

Post Фитнес

Покушао сам 5 славних пост-тренинг рутина - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Испитао сам Ариана Гранде 2-Мове Воркоут - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Избегавајте ове 6 повреде класичне фитнес класе

Post Фитнес

Најбоља јефтина опрема за тренинг, према инструкторима за фитнес

Post Фитнес

5 покрета који помажу Царрие Ундервоод-у добити ОВО оружје

Post Фитнес

Најбољи веш за сваку вежбу

Post Фитнес

Ово су 4 најбоље вежбе за ноге за људе који желе да виде тешке резултате

Post Фитнес

Овај зимски спорт убацује ИНСАНЕ број калорија

Post Фитнес

План за обуку од 10 К

Post Фитнес

Најбољи тенкови и јакне за ваш тренинг

Post Фитнес

4 Савети за стварање тренинга тренинга - чак и ако имате Зеро Виллповер