101 највећи савети за трчање | RS.Lamareschale.org

101 највећи савети за трчање

101 највећи савети за трчање

То може бити тешко да остану мотивисани-посебно када сте уморни или време је срање.

Али имамо 101 разлога зашто не могу да престанем-од наших пријатеља на руннер Свету

Фитнес

101 Греатест Руннинг Савети

То може бити тешко да остану мотивисани-посебно када сте уморни или време је срање.

Али имамо 101 разлога зашто не могу да престанем-од наших пријатеља на руннер Свету

"Престани борби!"

То је оно што човек маратонац је викао на мене пре много година у сред веома ветровитом ван-и-назад маратону.

"Немојте се борити ветар, човек", рекао је он.

"Сачекајте док преокрета, а затим покупи темпо када је ветар у леђа."

Сама једноставност тог савета!

Док је то поменуо, ја сам ископао у. Ветар проклет, хтео сам да одржим корак или умрети покушавајући.

load...

Захваљујући савет који Ветеран маратонац, ја јесам ни.

Завршио сам ради велику трку.

Ја сам запамтио његов врх у сваком ветру трци и води од.

То је ствар о великом комаду савет: Као поуздани пријатељ, увек ће бити ту када вам је потребан.

Ево 101 више незаборавних савети, које добија од трчања стручњаци прошлост и садашњост.

Почевши од

1 Прихватите изазов

"Свако је спортиста. Али неки од нас су обуку, а неки од нас нису."

-Др.

Џорџ Схеехан тркач / писац / филозоф

2 Схоот фор тхис (бар)

"Руннинг 8 до 15 миља недељно значајно повећава аеробни капацитет, и позитивно утиче на многе коронарних фактора ризика."

-Др.

Кенет Купер, аеробик пионир

3 Бе а Минутеман

"Највећа грешка коју нових тркача да је то што имају тенденцију да размишљају у миле корацима -. 1 миља, 2 миља, 3 миља Почев од тркача морају да мисле само неколико минута, а не миља."

-Будд Цоатес четири пута САД олимпијски маратон суђења квалификације / тренер

4 Носите добре патике

"Проведите бар $ 60. Добар пар патике би требало да траје 400 до 500 километара и представља један од најважнијих куповинама које ће учинити."

load...

-Јохн Ханц, аутор књиге Тхе Ессентиал Руннер

5 Мисли велико (и ширине)

"Купи све ципеле, како улицу и трчање, нешто дужи и шири од вашег већег стопала. Такође, избегавајте шиљате ципеле. Ти ћеш спасити себе непотребну бол стопала."

Тед Цорбитт, ултраруннер и 1952 олимпијски маратонац

6 Таке тхе "талк тест"

"" Разговор тест "значи ради се темпом довољно удобан да разговарају са обуке партнером али не тако лако да бисте могли погодити високе ноте у италијанске опере."

Ворлд уредници -Руннер је

7 Листен то тхе румблинг

"Ако се једе, једе. Нека ваше тело рећи шта жели."

-Јоан Самјуелсон, 1984 олимпијски маратон шампион

8 Релак на мак

"Када се ради, нека ваш вилица виси слободно, не гомила до рамена близу ваше уши, а повремено истресите руке и руке да остане опуштена."

-Даве Мартин др, физиолог

Можете одјавити у сваком тренутку.

9 Немојте ломити јаје

"Не стисне песнице у белом зглоба грип. Уместо тога, раде са цуппед руку, палац одмара на прстима, као да се штити јаје у сваком длану."

Ворлд уредници -Руннер је

10 времена за брзака

"Ако 15 минута је све време имам, и даље води. Петнаест минута трчања је боље него не ради уопште."

-Др.

Данкан Мекдоналд, бивши носилац САД рекорд на 5000 (сет када је био у медицинској школи)

11 Пратите Пут Правило број један

"Руннинг против саобраћаја омогућава тркач да буде у команди. Свако ко је опрезан и окретан би требало да остане жив."

-Др.

Џорџ Шиен

12 Пробајте "ноонер"

"Подне трчање даје троструку корист:. Дневно светло, одмор од радног дана, и шансу да избегне једе тежак ручак"

Џо Хендерсон тркач / писац

13 Варм, онда стретцх

"Пробајте трчање светло или ходања пре него што протежу, или протежу након покретања. Истезање 'Цолд' мишића може узроковати више штете него користи."

Ворлд уредници -Руннер је

14 Стаи "течност".

"Хидрат. Хидратација. Хидратација! У хладном времену и топло. Ми користимо воду да се зноји, подмазује зглобове, тетиве и лигаменти, као и да ефикасно носе крв у главним органима. Радим по цео дан на хидратацију."

-Др.

Алек Рателле, бивши господари ради одлично

15.Бут бити умерен

"Да ли је пиво добро за тркаче? Суре.иф је онај други га пију."

-Џим Фикк, аутор бестселера који ради, Цомплете Боок Руннинг

16 Слушајте!

"Морате да слушате своје тело. Проћи кроз узнемиравања, али не кроз бол."

-Др.

Џорџ Шиен

17 Цреате иоур овн трчања веру

"Мој цео настава у једној реченици је:".. Рун полако, воде дневно, пију умерено, а не једе као свиња "-Др Ернест комби Аакен, познати немачки тренер

18 Цоме спреман за игру

"Фитнес мора да буде забавно. Ако није, неће бити фитнес. Плаи је процес. Фитнес је само производ."

-Др.

Џорџ Шиен

Основна обука

19 Узмите шта можете добити

. "Такозвани 'смеће милес'-ови спори миља урадити на лакшим дана или током Вармупс-не рачунају они сагорева калорије као ефикасно и брзо миља, потребно је само дуже Без обзира на темпо, свака миља наиђете опекотине око 100 калорија.. "

Хал Хигдон, тркач / писац / тренер

20 учите из својих грешака

"Ви сазнати методом покушаја и грешака који је оптимални ниво обуке Ако сам нашао сам је тренирао превише, ја бих одскочите за дан или тако нисам кандидовати за 5 дана пре под -.. 4."

Сир Рогер Баннистер, први човек да се пробије 4 минута за миљу у 1954.

21 Даре то бе дифферент (али не и глуп)

"У тренингу, не плашите се да будем ОддБалл, ексцентрични, или екстремистичке. Само се усудио да иде против традиције може нови начин обуке може научити. Трик је брзо препознавање када је нови приступ је контрапродуктивно."

-Бењи Дерден, 1980 САД олимпијски маратонац

22 Дохвати брзо, мање масним горива

"Енергетски барови су добри портабл храна за тркаче. Потражите баровима са 4 грама масти или мање по 230 калорија. Масти успорава варење."

-Лиз Апплегате др, спортски нутрициониста

23 Иди на голу

"Верујем у коришћењу трке као мотивација. Тешко је држати на програму вежби ако не имати значајан циљ на видику."

Боб Греене лични тренер Опрах Винфреи

24 Тхинк биг.бут носе малу гумицу

"Браинсторм своје циљеве тренинга прво, потом их доле. Да ли то оловком, па можете да промените неке специфичности када стварност поставља у."

Јефф Галовеј, олимпијски тркач / аутор / тренер

25 Покажите мало здрав разум

"Током дуге, споре обуке на даљину, треба мислити на себе као побједника прерушен као плуг коња. Нема потребе да се дати за брзо трчање."

-Марти Ликуори, ради коментатор и бивши светски Милер

26 Буилд са пажњом

"Ако се спусти добру солидну основу, онда можете изградити једну собу за другом и ускоро имате кућу. Након вашег основног километражу, додати брда, паце рад, спеедворк, и на крају стратегију трке."

-Род Диксон, Нови Зеланд олимпијски и 1983 Њујорк маратон шампион

27 Погледајте велику слику

"Било да се ради о петама или прстима тешко да вреди расправљати. Главна ствар у даљину трчању је издржљивост-и како то да добије."

-Цларенце ДеМар, седам пута Цоунтри Мусиц Авардс шампион и САД олимпијски маратонац

28 избацим неред

"Баци свој 10-функција хронометар, срце стопа монитора са компјутерском отиску, обука лог, хај-тек доњи веш, паце цхартс, и лабораторијски пацов тестирана-ваздух-убризгава гел-обложене-мо-тион-ЦОНТРОЛ- Топ-оф-тхе-лине фоотвеар.Рун са сопственом маштом. "

-Лорраине Молер, 1992 олимпијски маратон бронзане медаље

29 Слушајте своје тело (да, опет!)

"Ваше тело се увек труди да вам кажем где си. Пазите када сте постали уморни и безвољно, када губе интерес за тренинга и приступају их као послом, а не задовољство."

-Др.

Џорџ Шиен

30 Го стабилан

"Дан за дан доследност је важнија од велике километраже. Онда никада се убио следећег дана."

-Јохн Кембел, бивши господари ради звезду из Новог Зеланда

31 Пронађите праву пропорцију

"Ако наиђете 30 миља недељно, онда око 7 оних-или приближно једна четвртина-треба да буде квалитетна миља. Куалити миља ће повећати свој аеробни капацитет."

-Овен Андерсон др, ради писац

32 Остани изнад досадно

"40 минут трчање испрекидано са пола туцета 30 секунди темпо пицкуп (не сви оут убрзава) може стварно џез горе иначе досадан тренинг."

-Амби Бурфоот, Руннер 'с Ворлд уредник и 1968 Цоунтри Мусиц Авардс шампион

33 Буди "крос-једе"

"Као унакрсног тренинга, 'крос-јело' додаје потребна разноврсност својој исхрани-и живота. Проширите своју хранљиву репертоар покушавајући једну нову храну сваке недеље."

-Лиз Апплегате др

34 Једноставност ит бацк

"После вожње, не жури назад у живот. Узмите неколико минута да хода, протежу, опусти, медитира."

Ворлд уредници -Руннер је

35 Немојте силом ткиво

"Превише агресивно истезање може чак повећати ризик повреда."

-Тим Ноакес, МД аутор Лоре вођења

Струцно усаврсавање

36 Мисли глобално, делуј локално

"Написали смо наше вежбање распореде у 3 недеље блокова Ми тренера и знао сам шта ми је непосредни циљ је-оно што сам покушавао да постигне у наредне 3 недеље, али у подсвести је крајњи циљ:.. Оно што сам желео да уради месеци далеко. "

Боб Кенеди, САД рекордер за 5000 метара

37 Иди са ума над гринд

"Сваки идиот може да се тренира у земљу, а трик се ради обуку која чини да постепено јача."

-Кеитх Брантли, САД олимпијски маратонац

38 Забавите се твојих лаких стаза

"Ја будем сигуран да имамо неке веома угодно вежби, сећајући се да" мирише руже 'успут тај начин не заплести се у. Тренинг-је-све синдром. "

-Суе Стрицклин, врхунских мајстора руннер од 1970

39 се проведите на хард вожње

"Да ли тешке тренинге да уживају. Милета понавља и четвртине су много забавније за мене него фартлек. [" Фартлек "је шведски за променљиве темпом, до-темпа трчања.] Осећам боље о мом редом кад ја радим вежбе уживам и да знам да имају користи од ".

-Дан Цлоетер, два пута Чикаго маратон победник

40 Останите отворени

"Када покушате нову врсту обуке, да као почетник. Само зато можете покренути 20 миља сваке недеље не значи да може да преживи 10 к 400 метара на стази у брзим темпом."

Џек Даниелс др физиолог, тренер, и бивши светски пентатхлете

41 Буди паметан камила

"Пре него што радите свој дуги рок, место контејнери спорта пити на Наравно, чак и ако их сахранити."

Ворлд уредници -Руннер је

42 Рад на режање

"Дугорочно гледано ставља тигра у мачку."

Бил Скуирес маратон тренер

43 Не увек гледају сат

"Ја не носим сат током своје дуге стазе. Тако не искушењу сам да упореди своје време из недеље у недељу."

-Линн Јеннингс троструки Свет Цросс Држава шампион

44 Будите уверени

". Одбиј на први знак повреде три до 5 дана од боље него недостаје месец или два редовне остатак дана.." - Паттисуе Плуммер, два пута САД олимпијски

45 Завади па владај

"Пицк једну ствар сваке године да треба да побољшају, и раде на томе би се побољшање исхране, добијање више сна, или повећањем километражу Не можете радити на свему одједном..." - Црвена Кенеди

Хилл Трчање

46 Придружите се отпор

"Брда су једини користан тип тренинга отпора за тркача."

-Артхур Лидиард, Олимпијски тренер са Новог Зеланда

47 "Чип" далеко на њу

"Мисли у грудима / кукове / пусх, или ТЕ, када је време за мукотрпне трчање. Груди горе, кукова напред, гурај снажно са обе ноге."

Јефф Галовеј

48 Адапт.ор ослабити

"Руннинг брда разбија свој ритам и приморава мишиће да се прилагоди новим оптерећењима. Резултат? Ви постајете јачи."

-Еамонн Цогхлан, ирски олимпијски и само 40-годишњи да се пробије у 4. Минуту миљу

49 уп анте

"Мове на брду седници постепено, ради првих неколико понављања умерено и повећање напора успут."

Франк Краће, 1972 олимпијски маратон шампион

50 Избегавајте мана

"Предност ради 'брда' на траци је можете ићи горе не лупа низ другу страну."

-Кен Спаркс, Пх.Д.

51 Рамп ит уп

"Ако живите у равницама, мораћете да буду креативни о обуци брда. Напуштеном путу рампе или гараже су могућности, иако представљају очигледних проблема безбедности. Можда желе да инвестирају у траци за трчање."

Боб Гловер тркач / аутор / тренер

52 Зграби конопац

"Ако труди се са брда, замислите да је товропе је везан за центру груди, вуче те постојано према врху."

Јефф Галовеј

53 Леан у њега

"Када иде доле, Легнем са брда. Знам да то добро ако Осећам се као да ћу пасти на мом лицу."

-Ед Еиестоне, Р колумниста, тренер, и два пута САД олимпијски маратонац

54 Сачувај нешто за самит.

"Не нападају брдо од самог дна је већи него ти!" - Хари Гровес познати Пен Држава тренер

55.Тхен скинути!

"Увек сам сматрао да је ефикасна у трци да направи корак непосредно пре врха брда Склони се само мало, и ти си отисао пре него што стигну до врха.." - Јохн Треаци, два пута шампион свет Цросс Држава из Ирске

Брзина Обука и Расинг

56 Маке прекидач

"Разлика између јоггер и тркач је трка-унос празан."

-Др.

Џорџ Шиен

57 Гет уп на брзину

"Три пола миље понавља на стази у 5-К расе корак са кратким трчање опоравак између не би требало да уплаше неко далеко-и то ће побољшати брзину."

Франк Краће

58 Само "П" је

"Квалитет броји, ако желите да останете брзо. Не ради све вежбе у сигурној зони."

-Кен Спаркс, др, врхунских мајстора маратонац

59 Останите у контроли

"Покрените свој трку на уједначеном брзином. Размотримо Наравно, температуру, време, и што је најважније, ваш тренутни ниво кондиције."

-Марти Ликуори

60 Будите флексибилни (иначе)

"Идеја да се не може изгубити контакт са лидерима смањила више грла него што је сачуван."

-Артхур Лидиард

61 набацивао

"Доношење конкуренцију увек даје превоз. Вероватно има физичку снагу, такође, јер сте добили талас адреналина."

-Либбие Хикман, светска класа маратонац

62 Гет овер ит

"Ако имате лошу тренинг или води лошу трку, дозволите себи тачно 1 сат да паприкаш о томе-онда идемо даље."

Стив Скот, тренер и САД рекордер у миљу

63 Будите стрпљиви

"Очекујте да се стави у 6 до 10 успешан тренинга пре него што почнете да видим неку исплату у својим тркама."

-Марц Блум, тркач / писац / тренер

64 Држите прст на пулс

"Ако је ваш јутарњи пулс је до 10 или више откуцаја изнад просека, онда нисте опоравили од тренинга претходног дана. Узмите слободне дане или одустане док не врати у нормалу."

-Др.

Џорџ Шиен

65 Мик Ит Уп

"Фартлек тренинг може помоћи да изградите снагу и издржљивост, учи расу темпо, а пракса Трка тактику све у једном тренингу."

Бил Деллингер, бивши Универзитет тренера Орегон и 1964. Олимпијски 5000 бронзана медаља победник

66 Тие чвор

"Два пута сам чвор своје пертле. То је бол одвезују ципеле после-нарочито ако их мокри-а тако да се зауставља у сред трке да их везати."

Хал Хигдон

67 Посматрајте одређене ритуале

"Када пронађете загревања рутину која ради, поновите га као по навици могуће."

Тед Цорбитт

68 Загревање, не носе доле

"У најбољем случају, јог лако за 15 минута пре трке. Тада протежу своје задње ложе, квадрицепс, телад, и доњем делу леђа. Са око 15 минута да се, можда до неке кораке. Али не више-цес загревања доста у рано идем. "

Марк Плаатјес, 1993 Светско првенство маратон победник

69 Носите прави пар

"Феатхер-Лигхт Рацинг станови може помоћи да покренете бржи 5-К, али тренери лаган перформанси (са бољом заштитом и јастучића) су бољи избор за већину тркача, нарочито у дужим стазама."

Боб Висцхниа и Паул Царрозза, Ворлд ципела стручњаци тркача

70 Заврши га

"Развијање своју ударац, заврши сваки понављање брже него што се почне. На пример, ако користите 6 к 400 метара на стази, кренути у стабилном, контролисане темпом, онда суптилно мења брзине у последњем 100 или 200 метара. "

Роберте Вон, др, тренер и физиолог

71 Останите на темпо

"Боље је да ради сувише споро на почетку него пребрзо и да се дуг кисеоника, што је оно што 99,9 посто тркача урадити. Мораш да научиш темпо."

Бил Бауерман, познати Универзитет тренера Орегон

72 Не додге нацрт

"Слип иза некога који ради сличан темпо и, да, нацрт. То није незаконито. Није ни слаба форма. Напротив, то је једноставно паметан."

-Присцилла Велч, бивши британски олимпијски и 1987 Њујорк маратон шампион

73 Тргни се

"Повремено покупи брзину-за 2 минута, врховима-потом реше врати у своју бившу темпом. Понекад је то све што је потребно да изађе из менталног и физичког функ. Изаберите низбрдо истезање ако можете, и заиста продужи свој корак. "

Марк Плаатјес

Маратхонинг (Обука & Трке)

74 Иди минималистички

"Маратон обука не мора да буде гринд. Покретањем око 30 минута два пута недељно, и постепено повећање дужине трећег недељника кругу на дужи рок-свако може да заврши маратон."

Јефф Галовеј

75 Корак уназад мало

"Изградите свој километражу у постепеним корацима, али сваки трећи или четврти недеље, одскочите у километражу да се опорави. Ово ће вам помоћи да избегнете своју преломну тачку."

-Лее Фидлер, тренер и два пута квалификација САД олимпијски маратон

76 Не претеруј.

"У тренингу маратон, 3 сати споро је боље од 2 сата брзо."

-Пете Гавуззи, тренер четири пута Цоунтри Мусиц Авардс шампион Герард Цоте

77.Анд доста је било

"Никад не бацај више од 3 сата равно у тренингу, да ли је ваш маратон најбоље је 2:42 или 4:24."

-Ед Еиестоне

78 Будите опрезни

"Током напорног фазе обуке, никада не плашите се да слободан дан. Ако ноге се осећате претерано крут и болно, одмор. Ако сте уопште споре, остатак. Кад год сте у недоумици, остало."

Брус ФОРДИЦЕ, девет време Другови маратон шампион из Јужне Африке

79 Пампер мишиће

"Када сам тренира за маратон, ја потопити у кади сваки дан, и да недељни масажу."

-Анне Мари Лаук, два пута олимпијски

80 Три добитне комбинације

"Ја укључују гвожђе са витамином Ц у исхрани за спречавање анемије. Без тога, не бих имао енергију морам да тренирам."

-Јои Смит, 2:34 маратонац

81 Знајте када је време за шоу

"Само запамтите ово: Нико никада освојио маслиново венац са импресивних дневник тренинга."

-Марти Ликуори

82 Конус на време

"Кључни корак између великог програма обуке и велике трке је велики конус. Ваш последњи дуго обука одвијају пред маратон би требало да 3 недеље пре трке-не 2."

-Пете Пфитзингерова, два пута САД олимпијски маратонац

83 Сачекајте за тегове

"Ако снага воз, полице своју рутину око месец дана пре него што сте маратона, како би се осећате свеже на велики дан."

Стив Спенс, 1991 Светско првенство маратон бронзане медаље

84 Хоне у на стрелишту

"Уместо одласка у маратону са само једним циљем-као што је завршио на веома одређено време-развије низ циљева, тако да повећају своје шансе за успех."

Јерри Линч, др, маратонац и аутор књиге Тхе Тотал Руннер

85 Не буди у журби

"Захваљујући трка дана адреналина, неки темпо ће се осећати лакше него обично. Тако да је свестан напор да се одржи још у раним километара."

-Лорраине Молер

86 Дељење са три

"Поделити маратон у трећине. Покрените први део са главе, у средњем делу са вашом личношћу, и последњем делу срцем."

Мајк Фанелли, тркач и тренер

87 Шетња пре него што пузи

"Када се користи метод убрзање валк да заврши маратон, најважнији хода пауза долази у првом миљу. Друга најважнија долази у другом миљу, и тако даље. Ствар је у томе, ходати пре него што постану уморни."

Јефф Галовеј

88 Буди мало сумњив

"Скуинтинг пажљиво захтева више енергије него што можете да одвојите преко 26,2 километара. Дакле, ако је сунчано или сте алергични на прашину или полен, носе наочаре за сунце."

-Ким Џонс, светске класе мајстори маратонац

89 Спреми

"Да би били ефикасни у последњих 6 миља маратон, мора се гаје неку врсту емотивне, као и физичке резерви."

Кенни Мур, писац и два пута САД олимпијски маратонац

90 Заборави!

"Мораш да заборавиш свој последњи маратон пре него што покушате још један. Твој ум не може знати шта долази."

Франк Краће

Финисх Линес (Остало)

91 Пронађите навијачица

"Основни разлог да имају тренера је имати некога ко каже: 'Хеј, ти данас изгледају добро'" Џек Денијелс, др

92 Бе а копија мачка

"Висуализинг савршен текући облик ће вам помоћи да останете опуштени. Замислите пре трке. Затим, када сте у трци, издвојити некога ко изгледа добро и покренут опуштен. То ће вам помоћи да урадите исто."

-Гаиле Баррон 1978 Цоунтри Мусиц Авардс шампион

93 Не овертхинк

"У трчању идем до аксиома да је мој тренер Џамбо Елиот из Вилланова користи:. Кисс-Кееп Ит Симпле Ступид"

-Марти Ликуори

94 Таке баби кораци

"Не могу да се пење на другом спрату без мердевина. Када поставите ваш циљ превисоке и не испуни, ваш ентузијазам се претвара у горчину. Покушајте да постигне гол, који је разуман, а затим га постепено подигне."

-Емил Затопек, четири време златне олимпијске медаље из Цзецхославакиа

95 Мустер своју менталну моћ

". Нека ради на менталном ставу Морате се борити против тога наводно рационално глас који каже: '. Ја сам 50 година, а ја не морам да се ово више ради'" Кен Спаркс, Пх.Д.

96 Влак са неким.

"То може изгледати чудно да чујем тренер кажем, али мислим да је стварно добар тренинг партнер је важнија од тренера."

-Јоан Несбит, тренер и светске класе тркач

97.Анионе.

"Никад не потцењуј вредности доброг тренинга партнера, чак и ако је ваш пас. Обука савезници ће те изаћи на врата тих дана када вежба би иначе бити смањена на прстом на дугме даљинског управљача."

Ворлд уредници -Руннер је

98.Бут понекад бити соло

"Дан после напорног тренинга, увек тренирам сама. Ако трчиш са неким другим, не може бити тенденција да гура јаче него што би требало."

Марк Ален, бивши Иронман шампион

99 Финд разлог зашто

"Ми смо покренули поништити штету смо урадили у телу и духу. Ми смо покренули да нађу неки дио себе још неоткривених."

-Јохн "Пингвин" Бингам

100 Осетите магију.

"За мене, трчање је начин живота и уметност. Ја сам много више заинтересован за магију њега него механике."

-Лорраине Молер

101.Бут учинити оно што мора да уради

"Ако се може држати обуку током многих дугих година, онда воља више није проблем. Пада киша? То није важно. Уморан сам? То је небитно. То је једноставно да морам."

-Емил Затопек

ВИШЕ: тркач Светског Велика књига трчање за почетнике!

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Тачно како добити тренер убице са само једним померањем

Post Фитнес

Испитао сам Ариана Гранде 2-Мове Воркоут - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Како добити погодне погодности из било којег тренинга

Post Фитнес

Камила Браун на ономе што воли да буде Суперстар за тренинге снаге (случајно се руши врата врата, очигледно!)

Post Фитнес

Најбољи јопићи за јогове, према врху инструктора јоге

Post Фитнес

Легалли Деаф Фитнесс Инструцтор описује оно што воли да подучава класичну бициклистичку класу

Post Фитнес

Тхе Хунгер Парадок: Калорије спаљене према калоријама

Post Фитнес

Нема места као Бостон на маратону у понедељак

Post Фитнес

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

Post Фитнес

Ултимате Грамми Авардс Воркоут Плаилист

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

13 познате личности које кажу пешачење помажу им да оставе лудост