10 начина да имате најбоље излете | RS.Lamareschale.org

10 начина да имате најбоље излете

10 начина да имате најбоље излете

Гет пумпа и спреман за велике отвореном!

Изабрати праву Хике

Лако правило: Ако не може да хода 10 миља, не бирају се губи који је 10 миља, каже Џеф Алт планинарење стручњак и аутор четири Боотс једно путовање.

Водити рачуна о висини и доба године;

Ако је температура или висина је превисока, мораћете да се неколико дана прво прилагоде, каже он.

Можда у искушење да одаберете тежак траг који је ван своје зоне удобности, али увек одбиј ако терен постане сувише тешко, каже: Алт.

Ако и даље сврби да покуша нешто изазов, наћи групу која је радила у траг раније, каже он.

Имаћете додатну помоћ од стручњака који знају како да се крећете тешке делове, а можете везати са њима преко га извршење.

load...

ВИШЕ:

25 Великолепнаа Шетње што треба да урадите у свом животу

Напуните на отвореном Аппс

Схватили смо: Шетње су време да буде у контакту са природом.

Али заправо, постоји прегршт разлога зашто би требало да донесе свој паметни телефон.

"Што се тиче хитне процедуре ићи, ваш мобилни телефон треба да буде на дну листе, јер нећете увек имати услугу", каже Алт, али Алтернативни каже да користи свој смарт телефон да брзо сликају и да сними бирдцаллс чује на траг да би их прегледати касније.

Ту су и тона планинарење апликације да проверим.

Алт посебно препоручује лицу места, бесплатан ГПС праћење који додано информације у реалном времену на свом месту и стању, тако да људи код куће могу пратити свој напредак.

Реците људима где идеш

Као меру предострожности, увек треба да кажете некоме детаље свог повећања.

На тај начин сте покривени на ретка прилика да се нешто догоди на стази, каже: Алт.

"Укључи шта рута узимате, где ти одлазиш возило, када ћеш да се врате, ког датума треба да ваши Особа за контакт власти ако нисте вратили, и ко би требало да позове на парка број за хитне случајеве, " он каже.

load...

Научите правило тројки

Међународна сигнал за "ми треба помоћ" је нешто груписани у три, каже: Алт.

На пример: три вхистле бловс, три комада одеће оставили на трагу, или три пожара.

Парк Ренџерс су обучени да траже ових сигнала, па ако вам је потребна помоћ, они ће препознати оно што сте угаси, каже: Алт.

Ако планинарење изнад линије дрвећа, мада, пацк сигнал огледало-створи три огледала трепери, а изнад главе авиони ће моћи да позове у својим координатама и послати помоћ, каже он.

ВИШЕ: 9 начинима да се Црази-Амазинг Оутдоор Адвентурес

Оставите рано и Паце Иоурселф

Упознај свој ритам.

Ако сте у просеку два километара на сат за осам миља пешачења, биће вам потребно најмање четири или пет сати да га заврши.

Започети шетњу у раним јутарњим сатима, тако да имате времена да се врати у камп или ауто пре него што падне мрак, каже Алт и дајте себи додатно време, тако да можете зауставити на путу, каже он.

"Ако сам покренути преко те прекрасним погледом и желим да уживам, или да у подне топлоте, имам времена да само сакрити у хладовини овог дрвета и узети Цат Нап или нешто", каже он.

"Само ми даје више времена да не стрес, али опустити и уживати у шетњу."

Водити рачуна о времену у ујутро, и да се припреме за то да се промени до поподнева.

"Ујутру ћеш бити лепо и кул, али до поднева може бити неподношљиво вруће," каже: Алт.

Укупно: Најбоље је да склепати већину ваших километара пре поднева-тај начин, нећете добити заглави на сунцу или мраку, каже он.

Пракса Стаза Етикета

За један: Држите се стаза, каже: Алт.

Ви ћете заштитити животну средину који начин.

Плус, ви сте више склони да се крпеља са траг, каже он.

Други протокол треба имати на уму: Увек би требало да буде љубазан и деле траг, али особа планинарење узбрдо има право првенства, каже: Алт.

Када излету иде узбрдо прилази кренете-у, стоп, корак у страну, и нека га или њу позвати ударац.

"Понекад те користе као изговор да даха", каже он.

Слој на заштити

Чак и ако сте смештен у хладу дрвета надстрешнице, ви и даље бити изложена сунцу, каже: Алт.

И-јао! -Тхе бубе.

Почните са буг репеллант и креме за сунчање, и примењују оба најмање 30 минута пре него што изађеш, каже Кети Куппер, Национални парк сервис портпарол.

Пут буг репеллант пре него што се пријавите за сунчање, тако да можете држати поново пријавили на заштиту од сунца, каже: Алт.

За још већу заштиту, носе дуге рукаве и панталоне са подесивим дужинама тако да можете мењати са елементима, каже: Алт.

"Када идем напоље ради 20 миља Даи Хике, знојим се обилато, тако да је буба За заштиту је напустио своју кожу пред крај дана," каже: Алт. "Парни доле рукаве и зиппинг на пант ноге спречава неке од тих уједа. "i облачење у слојевима је императив, каже Почните са кратким рукавима подлоге направљен од регулише климу тканине, извући зноји даље од коже и чува од превише хладно.. Тада имају средњи слој као руну или дугих рукава направљен од мешавине вуне или синтетичких вицкинг тканине, само без памука, каже Алт. И да водоотпорни гранату или дише раин јакну са вама у случају да се ударио са летњим тушевима.

ВИШЕ:

Топ 10 неопходне могућности за сваког шетача

Носе Ригхт Схоес

Било старе патике вероватно неће смањити на тешким стазама, каже: Алт.

Финд пјешачке пртљажник са ђоновима посебно дизајнирани за упијање шок, каже он.

Ако путујете са ранцем, то обично значи да носиш више килограма које сте навикли, тако да ћете морати да додатни јастук под ноге.

Већина планинарске ципеле имају ђон са посебним затезање система, такође, тако да ако станеш на клизавом камену, нећете узети просуто.

Ако идете на излет са рок шифрује, требало би да носе ципеле које покривају своје чланке, тако да их не окрене у неравном терену, каже Куппер.

Увек носите дебеле синтетичке или вунене чарапе да спријечи жуљеве и трљао, и проверите да ли их када покушате на планинарске ципеле, каже: Алт.

"Нико бренд ради за свакога", каже он.

"Као патике, сви имамо различите ноге, тако да је важно да се покуша (ципеле) на у продавници."

Користити по планинама Пољаке

Размислите о планинарење мотке да имају два додатна ноге, каже Куппер.

Ако се осећате помало несигуран на трагу, стубови могу помоћи подржати те.

Пољаци и успори импулс иде низбрдо и служе као "степеништа шине" подршку на путу до, каже Алт тако да ћете бити у могућности да више безбедно управљање стрме или неравнина стазе.

Они такође помажу да вам здрав: "Пољаци растера тренинг на целом телу, тако да је потребно притисак са колена", каже: Алт.

И распршивањем да вежбам, као крос-кантри скијању, ви такође радили свој горњи део тела.

(Здраво, АБС тренинг прерушен у шетњу!) Уверите се да користите два пола, мада кроз вријеме, планинарење са једним полом могао да повреди леђа и поремети вам тело симетрију, каже: Алт.

Спаковао ужину и довољно воде

Баш као и код сваког тренинга, треба вам гориво за шетњу.

Неки људи губе апетит, док вежбање на великој надморској висини, али је кључно да се једе нешто за енергију, каже Алт тако да ужину Знаш да волиш.

И пију мале гутљаја воде константно током пешачења, чак и када нисте жедни, каже Куппер.

"Кључно је да пије пре него што се жедан", каже она.

(Сазнајте знаке дехидрације овде.) Да има најмање две литре воде у лако за ношење флаша за воду или ранцу хидратације системе, каже: Алт.

И уверите се да их спаковати раније, зато што не може увек веровати воду наиђете на трагу.

ВИШЕ:

Тхе 7 БЕСТ Фитнесс Производи за Таке Иоур Воркоут отвореном

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Најбољи тренинг шорц за лето

Post Фитнес

5 Савети за тркачке догађаје Ви сте ПР у следећим 10-К

Post Фитнес

Разлог због којих је ова жена скоро изгубила чланство у гимнастици завараће вас

Post Фитнес

Како се уклапају и уклапају промене у својим 20, 30 и 40-тим

Post Фитнес

8 Невесте поделите Један вежбац који су се заклели пре венчања

Post Фитнес

5 Покрета треба да се осећате као нова особа до краја лета

Post Фитнес

6 Савети за побољшање ваше менталне жилавости

Post Фитнес

Вјежба са тоталним тијелом коју морате покушати

Post Фитнес

Пробао сам пенушавање сваког дана на месец - Ево шта се догодило

Post Фитнес

7 Тренери подијелите своје најквалитетније савете за тренинг

Post Фитнес

Све што треба да знате о Фитнесс Трацкерс-у

Post Фитнес

9 жена Подели Хов Фитнесс им помаже да се боре против својих хроничних болести