10 Бест Фитнесс Фоодс За жене | RS.Lamareschale.org

10 Бест Фитнесс Фоодс За жене

10 Бест Фитнесс Фоодс За жене

Додајте ове супер храна у својој исхрани за бољи тренинг и још бољим резултатима

Бобице УСДА истраживачи недавно постављен свежег воћа на њиховој листи 20 најбогатијих намирница у антиоксиданата.

Само шака боровница, малина, купина или је одличан извор ових снажних хранљивих материја, које штите мишиће од слободних радикала који могу бити изазване вежбањем.

Схоп за бобице од хладу коже: дубље боје, здравији воћа.

Шаргарепа Затворите очи и они скоро укус хрскавом бомбоне.

Шаргарепа пацк сложене угљене хидрате који обезбеђују енергију у мишићима и калијума за контролу крвног притиска и контракцију мишића, каже Лесли Коло Бо.

load...

Целог зрна житарица потрази за нешто чорба пре него што кренете у теретану?

Раид свој жита залиху.

Најздравије марке садрже издржљивости побуђивача сложене угљене хидрате и мишића изградње протеина.

Шездесет минута пре тренинга, горива до са 200 калорија ужину: ¾ шоље житарица од целог зрна са 4 унци размашћену млека.

"Када једете нешто пре вежбања, имате више енергије, тако да можете радити теже, а можда и дуже. А ти ћеш бити мање вероватно да преједање касније", каже Лесли Бонци РД

Пилетина бутине штеди на гвожђа и цинка и твоја енергија ће застава.

Кување неке сочне пилеће бутине или Турска батаке је најбољи начин да се више од обоје.

"Тамно-месо живине је знатно нижи у масти од црвеног меса још увек има све гвожђе, цинк и витамин Б који жене треба у исхрани", каже Сијетл спортски нутрициониста Сузан Клеинер, др, аутор Повер једе.

load...

Хумус сложених угљених хидрата, протеина и незасићених масти-све праве елементе за подстицање активности Меет у једној здравој мало 70 калорија, 3-кашика пакета.

Плус, хумус се често направљен са маслиновим уљем, који садржи олеинске киселине-маст која помаже осакатити ген одговоран за 20 до 30 процената рака дојке, тврде истраживачи Нортхвестерн Универзитета.

Не прескачите жуманце.

Једно јаје дневно испоручује 215 милиграма холестерола-не довољно да вас гура преко 300 милиграма границе свакодневно холестерола препоручена од стране Америчког удружења за срце.

Осим тога, жуманце је добар извор гвожђа, и то је напуњена лецитина, критичном за здравље мозга, каже нутрициониста Сузан Клеинер, др

Шта мозак моћ има везе са вежбама?

Пробајте ради Поздрав Сунцу без њега.

Чоколадно млеко Има много више да се млеко него само калцијума.

У ствари, то је проклето близу савршена храна, дајући Вам пуно драгоцену енергију одржавајући ваш калорија низак, каже нутрициониста Сузан Клеинер, др

Чоколада врста је напуњен са калцијумом, витаминима, минералима и исто као и обичне ствари, али нова истраживања потврђују да млеко са дозом какао је толико моћна као комерцијални пића опоравак у обнављање и поправљање мишиће.

Лосос Велики за здравље срца, али овде је додао преокрет: Нове студије сугеришу да мононезасићене масти и омега - 3 масне киселине могу помоћи смањити стомаку масти.

Прерано је да разуме везу, али "то може бити нарочито добро за жене које раде на тонско своје језгро", каже нутрициониста Сузан Клеинер, др

load...

Сличне вести


Post Фитнес

5-минутни тренинг пилатеса треба да пробате ако седите целог дана

Post Фитнес

4 разлога Баллеринас има луда јака језгра

Post Фитнес

8 Акција на тренерским слушалицама за црни петак

Post Фитнес

Шта сам научио да трчим два маратона назад на позадину

Post Фитнес

12 Цампинг Ессентиалс за Биг Беар или Јуст Иоур Бацкиард

Post Фитнес

7 начина на који сте потпуно саботирали своје јутарње вежбе

Post Фитнес

Најбоља нова вежба за жене

Post Фитнес

Упознајте Аманду Биск: Инстаграм суперстар преговори за превазилажење хроничне заморке, проналазење њене унутрашње јоге и суочавање с хватачима

Post Фитнес

8 Покретне траке које никад не скидају

Post Фитнес

8 разлога зашто твој бутт тренинг не даје вам Киллер Бооти

Post Фитнес

Да ли је боље да покренете краће растојање горе или више пута на равном путу?

Post Фитнес

Ултимате Плаилист за плесну забаву која се удвостручује као тренинг