8 главних проблема периода - решено | RS.Lamareschale.org

8 главних проблема периода - решено

8 главних проблема периода - решено

Паклени рок?

Не више!

Здравље

8 мајор период Проблеми-Решено

Паклени рок?

Не више!

У недавном здравље жена анкети откривено детаље менструалног патњи-а сада нудимо решења.

Време је да се вратимо "тог времена у месецу."

"Плачем на саппи рекламе."

-Царол-Ен С.

Драма узбуна!

Око 20 до 30 одсто жена су екстра осетљива на хормонске поремећаја који се дешавају између овулације и крварења, а који могу бацити мождане хемикалије које владају емоције у вртлог, каже Тери Пеарлстеин МД, на Медицинском факултету у Алперт на Бровн Университи.

Покушајте реновирање тањира: Редовно пунити на сложеним угљеним хидратима, као што су лиснато зелене и хране од целог зрна може да помогне да држите свој крвни шећер-и емоције Полако, каже Пеарлстеин.

Можете одјавити у сваком тренутку.

"Фуј. Имам оно што ја зовем" периода главобољу. ' "

-Схароне Х

Они који пате од узасне менструалног мигрене може кривити једног кривца за два периода болова Тхе простагландина хормона који узрокују грчеви могу напасти нерве у глави, каже Винсент Мартин МД, стручњак за главобољу на Универзитету у Синсинатију.

Узимање цомбо ОТЦ антиинфламаторних лекова попут напроксен и Рк лијекове, као што је суматриптан када се симптоми почну да блокирају продукцију простагландина, лечење бола главе и грц.

Студије такође показују жене које су узимале 150 дневне милиграма биљке Буттербур за неколико месеци имао укупан мање главобоље.

"Моје брадавице постају заиста осетљиви. СООО непријатно када радим напоље!"

-Сарах С

Сад бут труе: Заједно са екстра волумен дојке може доћи екстра нежност, посебно за жене које су осетљиве на пораста нивоа прогестерона.

Хормон активира ћелије дојке, наводно их припрема за трудноћу, каже Стивен Сондхеимер МД, један ОБ-ГИН на болници Универзитета у Пенсилванији.

Неки пацијенти, он примећује, пријави мање бола када су смањивати свој дневни унос кофеина.

Истраживања такође показују да жене које редовно узимају око 60 милиграма дневне цхастеберри екстракта имају мање осетљиве груди (плод може помоћи сузбити пролактин, једна дојка-оток хормон).

У супротном, улагање у веома заштићеним спортски грудњак "би требало да твоје груди мање осетљиви на стрес који остварују ставља на грудима", каже Сондхеимер.

Ако сте још увек у агонији, покушајте носио силиконски гел јастучићи (обично око $ 15 и доступне у већини апотека) у своје брадавице да их заштити од иритирају трење.

"Осећам се као да сам могла да спавам недељу дана."

-Трисха Л

Не, ниси само метак.

Сваки пут када изгуби крв, губите гвожђа, што је нову енергију минерал.

Гвожђе је такође укључена у израду расположење за регулисање серотонина, који се често умаче у ПМС-а, каже Елизабет бертоне-Џонсон, Сц.Д., са Универзитета у Масачусетсу.

У студији, жене које су јеле више намирница које садрже гвожђе имао мање Пантон.

Покушајте да редовно Носхинг на богате гвожђем биљке хране као што су спанаћ, пасуљ, сочиво или да би свој ниво стабилан током целе месеца.

Друга студија сугерише да је популарна Исток индијски зачин се зове Пискавица може олакшати период се односе на замор када се узима у додатку или облику праха (900 милиграма, три пута дневно током менструације).

Ипак феелинг провели?

Дајте себи паузу и твоје тело остало му је потребно.

Буилд екстра застоје у својој пре периода распореду, кажу Пеарлстеин.

"Имам грчеве да се осећају као да рађање окот Сатане."

-Милларие К.

Постоји разлог зашто се чини мало као да сте у радно ваши материце мишићи су уговарање.

Они су на задатку да избаци материце облога (то гунки ствари које видите на путу ван).

Типично, ове контракције (ака грчеве) су подстакнута простагландин хормоне;

Виши нивои имате, горе осећате.

Коришћење пад грејање за 10 до 15 минута може помоћи шири крвне судове материце, покупио циркулацију и испирање се простагландина брже.

Тридесет минута аеробне вежбе сваки дан може и до вашег срца и крвотока, по америчком Конгресу акушера и гинеколога.

Ако ОТЦ антиинфламаторни лекови против болова не помажу и да смо исцрпили све природне могућности укључујући јоге и акупунктуру-видети ОБ-ГИН.

Озбиљне грчеви може бити узрокован дисменореја, ендометриоза, фиброиди материце или других генетских услова.

Прва линија третмана је обично Пилл или другом хормонални контрацептив, што може смањити укупну количину утеруса ткива.

"Надутост је страшно, то је као масовним притиском."

-Лаура Х

Око 73 одсто жена пријавио непријатне стомака симптоме пре и за време менструације.

Изненађујуће, нико не зна тачно шта изазива овај месечни скок у задржавање воде, али се зна да со и алкохол може погоршати ствари.

Клони оних и једите намирнице богате омега - 3 масних киселина, као што су лосос и орасима.

Само два дневна грама у ствари може да помогне угуши период у вези надимање.

"Имам незасита глад. Желим да једем све пред собом."

-Мелисса Б

Ниси једини који жели да се сама паркира испред пржених-Орео постоље.

ПМС Жудња су уберцоммон, и они почињу у мозгу.

То пре периода серотонина пад је повезан са чежње за сланим или слатким угљених хидрата, што може заправо имати серотонин-враћању имовине.

Још једно изненађење: Понекад је најбоље да се само дају на свој биологи.то мери.

"Обично један оброк нешто сланих или цхоцолатеи ће вас задовољити", каже Тоби Смитсон, РДН, Српске академије исхрану и дијететика.

(Напомена: једну порцију!) Док си ти у томе, држите уз мезе које укључују неку калцијум;

Из непознатих разлога, минерал може да смањи шаку ПМС симптома.

"Моја жеља за сексом пролази кроз кров непосредно пред мој период!"

-Летрициа О.

Сличне вести


Post Здравље

Цанцер оф тхе стомацх

Post Здравље

Драги момци Пауле Паттон

Post Здравље

Да ли је паразит - или само стомак? Ево како да кажем

Post Здравље

9 разлога за које увек треба да пишете у сред ножи

Post Здравље

Преглед губљења

Post Здравље

Страшна сна за спавање која је у порасту

Post Здравље

8 ствари које сте чули о СТД-има које су потпуно богате

Post Здравље

Асхлее Симпсон Интервју

Post Здравље

Ови 4 основни услови могу да објасне зашто твој стомак боли после јести

Post Здравље

Да ли су пробиотски додатци заиста вредни узимања?

Post Здравље

Таннинг Дангерс Постер Цонтест: службена правила

Post Здравље

Да ли су вредни превентивних здравствених пројекција?