4 мита о медитацији | RS.Lamareschale.org

4 мита о медитацији

4 мита о медитацији

Мислим медитација није за тебе?

Размисли поново

Једна од највећих препрека које држи људе из медитира?

У заблуде га окружује.

Ево, четири заједничке митови о пракси.

Мит: Немате довољно времена за медитацију Реалити: Многи људи кажу да чак и само пет минута дневно прави велику разлику у њиховим животима, каже Драјфус.

А ако се осећате као да немате времена за медитацију, размотрите ово: Медитација може да ви будете продуктивнији и ефикаснији у свему, наводи се у студији објављеној у часопису Психијатрија Ресеарцх.

Брауер предлаже издвајање само пет минута дневно, или прва ствар ујутру или увече.

Финд удобно, чисто место да седне или легне, и подесите тајмер за пет минута.

"Једноставно дисати дубоко, и пазите на своје мисли флит преко екрана вашег ума", каже она. "Ватцх јер полако се скраси, један по један, као што дише."

Мит: Не можете медитирати, јер никада не можете "искључити мисли" Стварност: Свако може да научи да медитира.

Дакле, многи људи мисле да нема шансе да ће бити у стању да успе, али истина је, сви ми имамо урођену способност за медитацију, каже Драјфус.

"Један од мојих учитеља, Марк Епстеин, једном ми је рекао," Смисао медитације није да покуша да смири или заустави свој тркачки ум.

Поента је да посматрам свој ум. "

Медитација не мора да значи да миран ум-то значи да сте спремни да одвојите мало времена да истражи шта је ваш ум ради. "Твоје мисли никада неће" престати ", али медитација може да вам помогне да управљају њима боље.

Мит: Предности медитације само траје онолико дуго колико је пракса реалност: Користи пренети на остатак или вашег дан и живот.

Нова студија, објављена у часопису Психијатрија Ресеарцх: Неуроимагинг, открили да медитација може да направи промене у мозгу.

Они који дан медитирао за 30 минута за осам недеља имали повећање сиве масе у делу мозга повезан са учењем и меморијом-и смањење сиве масе у делу повезан са анксиозности и стреса.

Мит: Ситтинг прекрштених ногу и каже "Омм" није ваш стил, тако медитација није за вас.

Реалност: Постоји безброј начина да медитира.

Постоје вођене медитације, као и остали где тихо понављати мантру или фокус на дисање или одређене делове тела.

У ствари, јога и Таи Чи се заправо сматрају креће медитације.

Драјфус препоручује експериментисање са различитим техникама док не пронађете онај који осећа право за вас.

Спремни за почетак?

Иако наставник медитација може бити изузетно корисна, постоје бројни онлине ресурси (као што су Иогагло.цом или Соундструе.цом) усмерени ка почетнике.

"Ако ниси спреман да иде на часове, онлине ресурси могу бити јефтин, једноставан начин за почетак", каже Драјфус.

Са пет портрета за ОНМЕДИТАТИОН комплетан, Драјфус нада да заокружи пројекат са пет додатних сегмената (од којих ће рефлектор Габриелле Бернстеин, а ВХ сарадник и аутор може изазвати Мирацлес Да би финансирање остатак пројекта, поклонити својој Кицкстартер. Кампање.

Сличне вести


Post Однос

Како се бавити када неко другог односа изгледа боље него своје

Post Однос

9 ствари које урадите након АМАЗИНГ првог датума

Post Однос

Ја сам асексуалан, али то не значи да сам усамљен

Post Однос

Стопа развода је много нижа него што мислите

Post Однос

7 разлога да ће Гуи Вилл Бреак Тхингс Офф - чак и када је стварно у теби

Post Однос

11 жена Схаре Како се заљубљује у сину мање

Post Однос

Зашто вам је досадно са вашим односом и како да окренете ствари около

Post Однос

Данце 101 Витх Бацхелоретте Асхлеи

Post Однос

Пресретнути ово захвалницу: 9 особа деле своје најсмртоносније размене са члановима породице

Post Однос

Да ли бисте добили тест ДНК?

Post Однос

Изненађујуће опасности ушних судова

Post Однос

7 разлога зашто би се Драке и Риханна већ требало удати у брак