Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца | RS.Lamareschale.org

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Када Британи Вулф преболела свој страх од добијања здрав, тежина почела да паднем.

Животни стил

Увек сам био већи.

Имао сам јако тежак живот у кући расте, а ја сам био емотивно једе.

Кад сам био тужан, бих јести.

Када сам био уплашен, ја бих јести.

Прилично ме било емоција изазвала да се на храну, као вреће (да, више од једног) од кокица, сладоледа, или виршле као ужину.

Поврх тога, био сам тотални Особењак.

Вољела сам само виси на каучу и гледање филмова.

Као одрасла особа, ретко да ли било која врста физичке активности вероватно зато сам пушио кутију цигарета дневно.

Моја плућа није могао ни да рукује брза шетња.

Када сам кувала за себе, ја углавном јели обрађују, замрзнуту храну.

Када је моја породица је вечеру, те оброци углавном се састојао од пржене пилетине, прженим кромпиром натопљене у путер, много хлеба, и без поврћа.

Ја презирао броколи или стварно било вегетаријански

Иако сам повремено мислио да ћу изгубити тежину, увек сам одлучио против њега.

Помислио сам, "Да, ја сам већи, али имам лепо лице."

Био сам на аутопилот и није био спреман да се чак и изазов да би драматично побољшати свој живот.

Промена

Недавно сам се вратио у контакт са старим пријатељем (који је сада мој дечко).

Он је некада био јако мршав човек, али он је почео да ради од и у невероватном облику сада.

Када сам отишао да га посетим, почели смо да надокнадимо оно што смо ми радили, а он ми је рекао да је он стварно заљубио у фитнесу, а посебно како се осећа после вежбања.

Рекао ми је да је постао много више самопоуздања него што је икада био.

Након што сам стигао кући из мог пута да га видим, почела сам да се питам колико боље могла сам да осетим да сам почео да прави позитивне промене у свом животу.

Али сам што изговоре.

Ја знао губљење тежине и улазим у форму да ће бити тешко, а никад нисам био један да преузме изазов.

Рекао сам себи да би други људи ме прихвате због онога што јесам.

Али након опет неколико месеци касније у посети пријатељу, схватио сам да се здрав није о томе шта други људи мисле о мени-то о осећају сигурни у себе.

Када сам стигао кући, узео сам поглед у огледало и одлучио да престане са изговоре.

Време је да се уђе, па спава, борио сам се цео дан пуна изговора за зашто то не би радио за мене данас.

Али захваљујући #бае сам своје дупе овде.

#воркоут #селфие #фитнесс #хеалтхи #веигхтлосс #беаст #беаути #ноекцусес #фит #гимрат

Срећом по мене, ја радим за компанију која управља фитнес центри широм земље-што значи да добијем бесплатну теретану чланство.

Мој први покушај разрада је мало застрашујуће, али рекао сам себи да ћу само да би се сликао и видети како је прошло.

Била сам забринута да ће људи да ми суди, али након скакање на покретној траци и ходање миљу по први пут у не знам колико дуго, осећао сам се сјајно.

Недуго након тога, сам потпуно избацио свој пакет на дан пушења-Цолд Туркеи.

Тада, почео сам да Гоогле.

Почео сам да истражујем стратегије за мршављење и схватио да ако желим да ефикасно изгубите килограме, морао сам да престанем са прерађене хране и почињу да једу праве ствари.

Почео сам припремам своје оброке сваке недеље да помогну обуздавање мој луди величине порција.

Заглави сам са храном коју су имали храњиве материје које су потребне моје тело, попут пилетине, поврћа, воћа и јаја.

Такође сам купио вагу хране да ми помогне да остане на правом путу са колико сам јео.

За ручак и вечеру, ја обично јео четири унци жару пилетине, аспарагус, и кувано јаје.

Иако то није био потпуно уравнотежен оброк, почео сам укључујући много више поврће, рибу и Турска, као што сам научио више о исхрани.

Сазнајте како да кува савршен хард кувано јаје:

Пошто сам био толико мотивисан да изгубе тежину брзо, прескочио сам доручак током првих неколико недеља мењају своје навике у исхрани.

Али био сам толико гладан и темпед да пијанке једу ноћу!

Тако сам почео да једе протеина тресе и воће за доручак сваки дан, и то ми је много помогао.

Једу више ујутру помогао да се осећам пунија у току дана и направио сам мање је вероватно да пијанке ноћу.

#финалли #гимислифе #гимрат #хеалтхи #фитнесс #фуцкфат #фаттофит #веигхтлоссјоурнеи

Од мења своју дијету, осећам оштрије на послу, спавам боље, и ја сам срећнији него што сам икада био пре.

Плус, правим велики напредак у теретани.

Након шетње тај први километар, ја постепено провео више времена ради кардио.

Радио сам свој пут до сат времена кардио по тренинг сесији.

Такође сам почео укључивањем више тренинга снаге у мојој теретани рутину.

Ја око 40 минута тако пет пута недељно.

Четири месеца у мој мршављења путовање, ја сам изгубио 41 килограма.

Награда

Иако нисам ударио мој циљ тежину од 180 још увек, што ове промене је помогао да постанем истински срећан први пут у животу.

Ово је један од ретких изазова ствари које сам урадио да нисам одустао, а ја сам поносна на себе.

Бриттани Савети

Немојте се плашити неуспеха.

То је било тешко да започнем нови здраве навике, јер сам се бојао да није.

Али сам схватио да сам морао да покушам, или никада не бих побољшати свој живот.

Када сте фрустрирани, дају скале на миру.

Када сам ударио плато, ја сам толико фрустрирана јер сам стварно напорно.

Одлучио сам да мало сачекати пре мог следећег Мерење.

Након месец дана држи до своје навике и игнорисање скалу, изгубио сам осам килограма.

Не узимајте пречица.

У почетку, мислио сам да прескачем доручак ће ми помоћи да постигну своје циљеве за мршављење брже, али само ме гладнији.

Научио сам да не могу да журимо свој напредак јер је потпуно супротан ефекат.

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Како овај пилатес инструктор помаже целебсима да избаце велике паре

Post Трикови за мршављење

7 начина Нутриционисти се договоре када добију жудњу за нездравом храном

Post Трикови за мршављење

Како сачувати 15.000 калорија овог месеца

Post Трикови за мршављење

Ја сам пробао гуму за жвакање уместо сакања на недељу - Ево шта се десило

Post Трикови за мршављење

6 Пиће које ће смањити твоју стомаку

Post Трикови за мршављење

7 Снеаки начини можете додати масноће у вашу дијету да бисте изгубили тежину

Post Трикови за мршављење

Како једна жена изгубила 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Ово је тачно тренинг који ми је помогао да изгубим 30 фунти

Post Трикови за мршављење

15 Црази Делициоус Хлаче од цвјетача које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

5 начина да једете више и изгубите тежину у исто време

Post Трикови за мршављење

7 Тајне тајних губитака са познатим лицностима које смо потпуно одобрили

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?