План за исхрану од 1.500 калорија | RS.Lamareschale.org

План за исхрану од 1.500 калорија

План за исхрану од 1.500 калорија

Да, могуће је ограничити калорије, али и даље јести као краљица.

Ево како

Бери енглески Колач

1 кашика натурал цреами пеанут буттер 1 Езекиел 4: 9 целог зрна Енглески муффин 1 кашика сушене Цхиа сеедс 1 - 2 кашичице гроунд циннамон 1 - 4 цуп слицед јагода

Спреад кикирики путера на резане погачици и врха са семена, цимета, и бобицама.

Завтрак високог влакана као што је ова-она има 12 грама! -Можете помоћи да једете мање кроз време ручка, показују истраживања.

Укупно: 330 калорија

Ручак

Винтер Граинс 1 - 4 шоље суво фарро 1 1 - 2 кашичице маслиновог уља 1 кашика филтрирана јабуке-цидер винегар 1 кашичица агаве нектар 1 кашичица оранге зест 1 - 2 цуп слицед кале 1 - 2 цуп леблебије 1 - 2 блоод оранге, пресеци

Цоок Фарро (наћи у житарицама пролаз) према инструкцијама пакета.

Умутити маслиново уље, сирће, агаве нектар, и радост за прелив.

Баци Фарро са кељ, леблебија, наранџасте крви, и облачење.

Сок Ово воће је успорен нагомилавање масти у студији коју код мишева, делимично захваљујући својим светлим пигментима боја под називом антоцијани.

Укупно: 420 калорија

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ужина

3 - 4 шоље Едамаме 1 кашичица маслиновог уља 1 - 2 кашичице белог лука у праху 1 - 2 ТСП цхили повдер

Паре Едамаме, баците са уљем, и сезоне са белим луком и чили у праху.

Диет А лов-фат богата соја протеинима, попут Едамаме, можда не подржавају мршављење, према истраживањима у Интернатионал Јоурнал оф Обесити.

Укупно: 200 калорија

Ужина

4 средња стабљике целера 3 - 2 кашике свеже мирођије 1 Сцаллион, исецкани 4 шоље ниским садржајем масти швапски сир

Попуните стабљике са сиром и поспите мирођију и сцаллион.

Цравинг хрскави?

За скоро исти број калорија, можете имати један перец штап или шест целих целера стабљике.

Укупно: 150 калорија

Вечера

Пица странка 1 Ами светло 'н Леан Италијански Поврће Пица 3 гр броколија салата 1 - 4 цуп црни пасуљ 1 - 4 цуп исецкан Сцаллионс 1 кашичица маслиновог уља 1 гр сока од лимуна

Баке пица.

Бленд Слав, пасуљ, Сцаллионс, уље и сок од лимуна и послужити са стране.

Ова пица кошта 280 калорија.

Брзе хране лични пита?

Више као 500-плус.

(Добра одлука.)

Укупно: 400 калорија

Препустите Без Булге

Додати:

Топла чоколада Кадр.

У шољи, промешајте 4 кашичице Греен & Блацк органских топлу какао у 3 - 4 шоље загрејану, незаслађеног бадемово млеко.

(110 калорија)

Одузети:

Пола кикирики путер од доручка, плус половина леблебије од ручка (110 калорија)

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

Исхрана после исхране на друштвеним медијима - али је ли легит?

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 135 фунти захваљујући овом супер-једноставном плану исхране

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 30 фунти након покушаја целе 30 дијета - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

6 Трикови који ће вам помоћи да избаците плато са губитком тежине

Post Трикови за мршављење

Сестра моје сестре ме је инспирисала да изгубим 70 фунти

Post Трикови за мршављење

Ове постепене измене су ми помогле да изгубим 95 фунти за нешто више од годину дана

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Post Трикови за мршављење

Да ли су нове таблете за губитак тежине решење?

Post Трикови за мршављење

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило