Еатинг Хеалтхи ин тхе Момент | RS.Lamareschale.org

Еатинг Хеалтхи ин тхе Момент

Еатинг Хеалтхи ин тхе Момент

Дијету опасне зоне су свуда - у биоскопу, у продавници здраве хране, на своје дете је тањира.

Ево како да се храните здраво када искушење глађу

Искушење да се прикупи сву своју Лоосе Цханге и испразнити аутомат за Доубле Стуф Ореос.

Ваш спас Нека залихе влакнима богате залогаје у својој фиоци, као таква земља избор је Оатмеал трговима или Луна решетака.

"Влакна, за разлику од инстант Сугар Русх, потребно више времена да се ослободи глукозу у крвоток," каже Бет КУНКЕЛ, др РД, храна наука професор Клемсон Универзитета.

Ово ће вас енергију и пуно дуже, уз побољшање функције мозга и продуктивност.

Ако заиста не могу да одолим баца свој новац у машини, најбољи избор је Сникерс бадем-бар, који садржи здраво за срце бадеме и 3 грама протеина (пребијање своје 240 калорија и 11 г масти).

Виси на забави.

Искушење да се самостално шал низ од седам слојева мексички умак.

Ваш спас Еат јабуку (није битно каква) један сат пре партије - то ће вас тако да нећете осећати као горгинг кад стигнемо тамо напунити довољно.

"Пектин и влакана у јабукама помоћи ставе ван глад успорава пробаву," каже Сузан Копље МД, виши потпредседник медицинске послове у Екецутиве Хеалтх испита Интернатионал.

На журци води разговор иде пуном паром тако уста остаје пуна речима, не Кифле.

За најздравији храна одабрати са стола бифе, окрећу "једу ово, не да - одмор вечера".

Опуштање у ресторану са пријатељима.

Искушење да бисте одговорили "Хелл, да!"

Када конобар дође до стола и пита: "Да ли је неко заинтересован за више пића или десерт?"

Ваш спас Размислите да ли заиста желите да експлодира још 500 калорија (или више).

Затим нареди мудро.

"Одлучите се за пиће која је десерт," сугерише Лиз Марстеллар, бармен од 18 година и инструктор на Бартендинг школи САД у Чикагу.

Док је парче сира има 257 калорија, чаша је слатко десертно вино има само 165. Три ризлинг, Мадеира, или шери, или се одлучити за хард ликер цомбо попут ирског крема или чоколадни мартини.

Куповину у продавници здраве хране.

Искушење да се напуни колица са било чиме желите.

Хеј, то је све добро за вас, зар не?

Ваш спас Нажалост, означава као "органски", "природно" и "пшеница-басед" нису синоними за "једу колико год желите."

"Органска има неке стандарде са питању пестицида и хемикалија, али то не значи смањене калорија или масти", каже Роберта Андинг РД, портпарол америчког Дијететски Удружења.

На пример, једна порција (шест чипова) од Тоститос органске Блуе Цорн има 140 калорија, док порција (20 чипова) регуларног ол 'Бакед Тоститос има 110 калорија.

"Постоје многи све природне намирнице које нису нужно здраво за тебе, као што су кокосово уље, који је висок до неба у засићених масти", каже Андинг.

Будите сигурни да проверите етикете исхрану без обзира шта купују.

А када је реч о хлебу, кључни израз у потрази за на паковању је "100 посто цела зрна / пшеница."

Коначно, треба бити опрезан икада-популарних фрапе.

Ако ћеш да пијеш једну од умешаних измишљотина, која лако може да прелази 600 калорија, имају га као замена за оброк, а не пратњу.

Гледање ТВ у својој дневној соби.

Искушење да се пробије Бен & Јерри.

Према једној студији из Института за неурологију у Лондону, одређеним призорима, звуцима, и друге стимулансе као да је 40-инчни плазма екран окидача жеље у орбитофронтал кортекс - области мозга који се односи на погон и набавку - за супстанце за разоноду-даје иако сте завршили вечеру мање него пре сат времена.

Ваш спас Бреак ове усне-на-боковима навику обуке се за повезивање ТВ са здравије ритуалима, као и дизање тегова, отварање поште, или сликање нокте.

Али, ако програма Нигхтлине стварно поставља чуло укуса у пламену, Мунцх на једном служио ужину, као што су соја чиповима, или скувати шољу калорија без зеленог чаја.

Не само да ће течност напунити стомак, али недавно Универзитета у Женеви студија је известио да антиоксиданси зове Цатецхин полифеноле, налазе у зеленом чају, помоћи да сагорева калорије брже.

Храњења кидс вечеру.

Искушење да им помогне да чисте своје таблице за полирање скину преостале пилеће прсте и помфрит (који се обично завршавају на бутинама).

Ваш спас Шетња директно на канте.

Не пропустите ићи.

И не прикупљају 200 калорија.

Све што ваше дете не заврши (а не могу да једу касније) треба одмах бацити, саветује Мили Маттфелдт-Беман, др, председник одељења за исхрану и дијететике у Ст. Лоуис Университи.

И не води брзу храну у кући за своју дјецу да би те довести у искушење.

Уместо динг-донг, купи грицкалице богате калцијумом попут чоколадног млека, ниско-масти јогурт, или гудачки сира.

Потрошња најмање 1.800 милиграма калцијума дневно могу да блокирају апсорпцију 80 калорија, недавна Университи оф Теннессее студије фоунд.

Проводите време са својим момком.

Искушење да једу цео Фрито Лаи породицу у једном оброку.

Ако он то не мозе, засто зар не?

Ваше спасење "Никада не покушавајте да одговара ваш партнер залогај за уједа", каже Синтија кориснику Сасс, коаутор ваше исхране ме излуђује.

"То није фер, али мушкарци могу да приуште да потроше више калорија, јер су спалили више."

Око 30 одсто више - чак и на остатак.

Овде је начин да превари систем: Пре него што седе са њим да сруши ту Даис кесу Цхек Мик, има кашику потпуно природан, без шећера маслац од кикирикија.

Недавна студија на Универзитету у Илиноису открили да људи који су конзумирали мононезасићене масти пре оброка јели 25 одсто мање калорија од оних који то нису.

И током оброка, направе паметне изборе, тако да можете јести заједно са њим (и не дури на своје мркве штапиће).

Када наручите пицу, тражити пола феферона за њега и пола веггие за вас.

Ако је наручује суб меатбалл, добили ћурке врап.

У биоскопу.

Искушење да купи највећи буре кокица на располагању.

Твој спасење Прво, знам како лоше да кокице је: Велики путером порција садржи 1.500 калорија и 116 г масти, док путер без кроз још увек има 1.150 калорија и 76 г масти.

Дакле, трговину песницама пуним кокица за песницама пуне бадема.

Недавна студија на Цити оф Хопе Националног медицинског центра утврдио да једе 3 унци (70 бадема) дневно за 6 месеци, заједно са смањеним калорије, довела је до пада 18 одсто телесне тежине.

"Бадеми су веома богата влакнима и протеинима - два важна својства ситости", каже Мишел Беч, ДВГ РД, водећи аутор студије.

За разлику од чипса и других ораха, бадема имају већи Црунцх фактор, који чељусти заправо уморна од женских пацијената и самим тим смањена потрошња - највише осећа пун (и Беат) после јела само 35. Ако се нађете бадем-мање у мултиплекс, ваш нект бест снацк опкладе су сладић укусом Твиззлерс (није јагода, вишња или чоколада, који имају до 1 г више масти по порцији): 12 комада имају 450 калорија, 1,5 г масти и 0 г засићених масти.

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Зашто сам тако срећан Требало ми је четири године да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Оно што сам научио на губитку тежине који ми је помогао да изгубим преко 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Најбољи начин да испричате ако сте заправо гладни

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Тачно када би требало да једете сваку храну ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

5 начина да се смањите на угљене хидрате без потпуног давања круха

Post Трикови за мршављење

Ово су најбољи хард кидери да пију ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

Тајне губитака тежине: како хормони могу да се боре против масти

Post Трикови за мршављење

30 супер-лако здравих вечера које ће вам помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Може ли пити Алое Јуице стварно помоћи да изгубите тежину?

Post Трикови за мршављење

Како девојка која је угрозила теретану учила је да воли фитнес и изгуби 11 процената телесне масти

Post Трикови за мршављење

3 најбоље дијете за Царб Ловерс