Чињенице иза фадера | RS.Lamareschale.org

Чињенице иза фадера

Чињенице иза фадера

Здравље жена открива трикове иза четири модерне планова за мршављење

Ви, у међувремену, могу да користе њен убрзани исхрана као убрзаном курсу за побољшање своје.

Сецирао смо четири екстремна дијетама (оне које никада не би заправо препоручују покушава) да пронађе чињенице иза хировима.

Ево шта они могу да вас научити о падају килограма безбедно и санели.

Је ФАД: Вечера за доручак

Стомак отицати је више него сметња када је родила сцени два пута недељно.

То је оно што је помогло библиотекар и стомак плесачица Никол Синклер (за разлику од наших других дијети, она није желела да користи њено право име), 36, стомак дијети са шницле за доручак и тост за вечеру.

"Читао сам да Западњаци једу своје оброке на погрешан начин око, па сам одлучио да му дати шансу", каже она.

То је значило тестенина, ђувеч, чак и јагњетина паприкаш ујутру;

Салата поподне;

Затим чај и воће увече.

Синклер је изгубио 18 килограма у неколико месеци, као последица.

Али, у року од годину, она се вратила у јутарњем тоста и њене првобитне тежине.

Зашто је радила: "Синклер је њено тело највише калорија ујутро, што је, када је спремна да спали више", каже Синтија кориснику Сасс, ХН РД, аутор ваша исхрана ме излуђује.

Већина нас је прилично неактивни између вечере и Тхе Даили Схов, тако да се ништа битно не узимајући радио искључен.

Исто тако, "Синклер смањи порције само имају мање лежерно оброк", каже Артур Френк, др, медицински директор Програма Тежина управљања Универзитету Џорџ Вашингтон.

Једући њен највећи оброк пре него што журе на посао, није имала времена (и вероватно нема укус) за предјела, коктели, или десерт.

Шта да украде: Мик своје навике.

"Понекад живот или чак промена распоред може да вас јар из рупи", каже кориснику Сасс.

"Ја сам имао клијенти прекрше преједање Паттернс захваљујући потезу, нови посао или односа, или се пса."

Ако нисте доспевају за велике трансформације, чак и мала промена може да помогне ревире своје навике у исхрани.

Покушајте узимање класу, следила хоби, или само иде у шетњу уместо после оброка Сугар Русх.

Је ФАД: Један контејнер хране дневно

Извођачи су навикао да будем у центру пажње, али Када је Т. Лин Микеска, 29, глумица у Остину, Тексас, пристао да Бумп анд Гринд у живом бурлескне емисији, она није желела да пажњу усмерену на њеном резервна гума.

"Имао сам само месец дана пре него што сам морао да га скинем и схаке ит", каже она.

Знала је да неће уверени о томе полугола на сцени, осим ако је проливена 10-так килограма од њеног средини.

Али стављање у пуном дан као естетичара праћено 4 сата пробе није оставио своје пуно времена за размишљање о храни-схе'д само поветарац кроз најближе Дриве-Тхру када је добила гладна.

"Требало ми је нешто што може да Тоте по цео дан да не би покварило и није више хранљивих од кутије Цхеез-Итс," каже она.

Уместо да јој грудњака у преокрет, она стави два пуне прегршти Траил Мик и два хот-Фаст шипке у пластичној посуди и грицкају из ње цео дан.

Када је била празна, она је урађено-период.

До краја месеца, она би пала 11 килограма-и пао Тру пред соби пуној странаца.

Она је оставила на Тупперваре Диет одмах после дебија.

Зашто је радила: "Нутритион барови и рута Мик су препуни протеина, који траје дуже се вари од угљених хидрата, тако да стомак не режати до 4 сата", каже кориснику Сасс.

И мада ораси имају пуно калорија, они могу помоћи да поништи свој апетит: Једна од теорија је да је комбинација протеина и масти вас држи Сатед.

Плус, Френк каже, "паковању оброци су корисни јер су део под контролом."

Шта да украде: Додај матице у својој свакодневној исхрани, али не разбеснело калорија богове тако што ћете га-б претеривање порција ораха треба Укупно 1 грама, што је око 35 кикирики, бадем 24, или 18 индијски орах.

Ако имате времена, креирате своју порције контролом јела-кува велике партије викендом, а затим мерење од 1 - 2 шоље пиринча или тестенине, 1 шоља поврћа, и 3 грама меса или рибе.

Чувајте их у фрижидеру за лако Мицровавабле вечере.

Презаузет да би човеку пећ?

Главе до пролаза смрзнуте хране за Сеедс Оф Цханге и касхи оброка.

Је ФАД: Корак у течност

Нешто више од фотоапарата кликнули на Мелисса Бенитез када је позирала за фотографију на божићном забави породице.

Слика је 31-годишњи правник Бруклин са седиштем у схвати да сам добила толику тезину да се њена одећа не уклапа више.

"Погледао сам грозан," каже она.

"Желео сам да могу да носе ништа, не осећам као да не може да носи одређене ствари због моје величине."

Њен план да мршавите укључени одустати само једну ствар: жвакање.

Имала је кафу или чај за доручак, супу (пилетина минус резанце, Вонтон држе Вонтонс или вегетаријански супу без тестенина или пасуљ) за ручак, и пилеће чорбе за вечеру.

Између оброка, она бректао воду.

"Никада нисам попиљао толико у мом животу", каже она.

Током скоро 3 недеље, Бенитес је изгубио 10 килограма, али не без осећаја умора и вртоглавицу.

И чим је почела да користи своје зубе поново 2 недеље касније, било је збогом оловка сукње.

Зашто је радила: "Већина онога што је прогутала је вода, која има нула калорија", каже Мерион Нестле, професор исхране, студија хране и јавног здравља на Универзитету у Њујорку и аутор шта да једу.

Још један психијатар-брзо фактор: Стављање кибосх на жвакање хране елиминише пуно безумног снацкинг.

Шта да украде: Пијте пре јела.

Иако постоји мало научни доказ да гулпинг вода помагала губитак тежине, усмени докази показују да би то могло да замени празних калорија сокове и помоћи да се осећате пуније, каже Тхин за живот писца Анне М. Флетцхер, РД, који је интервјуисао на стотине успешних дијети.

Бенитес је такође на правом путу са супом, али је требало да га јурио са хранљивим, пуњење оброк.

Недавна студија је показала да Динерс појео 20 одсто мање калорија укупна када су почели ручак са дебља чинију супа од поврћа.

Ограничите се на 100- 150 калорија служи (око 1 шоља) и уверите се да је то чорбе заснован-кремасти супе може спаковати скривене масти и соли које ће саботирао ову скала-довн тактику.

Је ФАД: објавити рат на белом

Нема странац екстремном дијету Алин Лесли, 34, А фризер у Санкт Петерсбург, Флорида, покушао сам о свему да изгуби 20 килограма вишка она је била тегљења још од детињства.

Али ништа-од Мастер Цлеансер и његовог гаг-изазивање измишљотина соком од лимуна, јаворовог сирупа, и алева паприка на само-конципиран сладолед и Шираз дијета-заглавила у.

Дакле, коначно узела је савет једног од њених клијената, који су забрањене све беле храну (укључујући млечне производе, брашно, шећер и) из њеног тањира.

Од тада, Лесли каже: "Покушао сам да мислим у боји."

Живе црвене паприке, броколи, и нара били иди, док је анемична тестенина, пиринач, бели хлеб и били Верботен.

У нешто мање од месец дана, Лесли изгубио оне тврдоглаве 20 килограма.

Али дуга од поврћа није замена за кремасто млекаре.

На крају крајева, она је пропала у руке Бен и Џери, а за само 6 месеци, све тежина је изгубила је пилинг вратио.

Зашто је радила Леслие изгубио клен, јер је она оставила празних калорија, обрађене намирнице и јела углавном воће и поврће.

"По елиминисање бело брашно и шећер, она уклоњена скроба, рафинирани угљени хидрати који често имају доста масти у вези са њима", каже Флечер.

Шта да украде: Уместо псовања од пиринча и тестенина у потпуности, нутриционисти кажу да треба изабрати необрађене житарице.

Идентични делови интегралног пшеничног тестенина, хлеб и смеђи пиринач обично пацк више влакана од својих рафинираних, белим колегама, који помаже у спречавању срчаних обољења и дијабетеса и чува ти Фуллер дуже.

"Истраживања показују да је контрола интегралне житарице помоћ тело мас се вари спорије, држи ниво шећера у крви стабилан, и одложи повратак глади", каже кориснику Сасс.

И не створен млекара у потпуности-то је добар извор калцијума, и даје се на повремену потребу за двоструким дном ће вас спречити да се осећају исто ускраћена.

 

Гет инспирисало да изгуби стомак масти на здрав начин!

Прочитајте ове мршављења приче о успеху.

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 50 фунти користећи овај трик у продавници прехрамбених производа

Post Трикови за мршављење

Пијење алкохола да се смањи?

Post Трикови за мршављење

Како користити апликацију за губитак тежине, тако да сте у ствари видели резултате

Post Трикови за мршављење

7 најбољих мршавих грицкалица које нису плодови или веггије

Post Трикови за мршављење

5 Стратегија губитка тежине коју бисте требали апсолутно избјегавати

Post Трикови за мршављење

ТРУТХ о брзом губитку тежине (није оно што мислите)

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

3 изненађујућа прехрамбена храна која вам може помоћи да се ублажите

Post Трикови за мршављење

5 Одликује се најбоље дијете за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Тенис звезда: Мариа Схарапова Интервју

Post Трикови за мршављење

Освојио сам прошлост и изгубио преко 130 фунти