8 Навике које морате да прекинете ако желите да изгубите 5 фунти | RS.Lamareschale.org

8 Навике које морате да прекинете ако желите да изгубите 5 фунти

8 Навике које морате да прекинете ако желите да изгубите 5 фунти

Не морате да драматично мењају свој живот.

Да си јео цео живот, тако да има смисла да би формирање неке навике успут.

Можда не можете имати банану без маслац од кикирикија, или увек ручају на каснију страни.

Шта год да је, то је нормално да имају неке рутине хране.

Али, док су многи од њих нису велика ствар, други могу торпедо своје напоре за мршављење.

"За неке људе, лоше навике може бити фактор Маке-или-пауза", каже седиштем у Њујорку Роад Џесика Цординг.

Лиза Московитз, РД и директор НИ Нутритион групе, слаже.

"Ако сте некога да ЕУ има нездраве навике или понашања онда само добар оброк план ће бити само толико делотворан", каже она.

"Губитак тежине је као оркестар;

Све треба да буде на правом месту у право време за то да се заједно. "(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Ако сте у потрази за изгубити малу тежину, али не желе да драматично мења свој живот, да поближе погледамо ове лоше навике-оне могу бити те спотицања више него што мислите.

Мало вина сваки дан је показала да је добро за ваше здравље, али људи имају тенденцију да имају тежак за код куће, каже Цординг.

(Порција вина је пет грама, што значи 750-милилитар боца технички би требало да траје пет дана, ако имате чашу ноћ.) Вино има калорија, нажалост, и они могу сабрати.

Он такође може појача свој апетит, што је навело да пасе када вероватно не би другачије.

Са друге стране, међутим, смањење од тога колико имате или колико често сте га може направити велики утицај током времена.

Схватили смо: Понекад се ствари луд на послу и можда заборавити на ручак.

Али то може озбиљно зеза са твојим губитком тежине, Московитз каже, углавном због тога што си тако гладан док имате вечеру да завршиш преједање.

У потрази за лако опције ужину?

Погледајте ове 13 укусне начине да зачинимо каду за хумус:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Крем и шећер чини кафа укус невероватно, али то је лако за људе да иду у море, каже Цординг.

Ако се сечење га у потпуности је Непреносива, пробајте лагано скалирање назад и види где да те стигне.

Људи имају тенденцију да постану Десенситизед у шећер током времена, тако да ће потрајати да ваши тастебудс да сустигну.

Такође можете покушати користећи шећер и павлаку пакете, уместо да га лије из контејнера да буду свесни колико користите.

Тако је, тако лако пасти у ову навику, али Цординг истиче да су сви ти посластица може додати горе-а може бити тешко да се осећају задовољни када нешто слатко не долази у обзир.

"Можда само да се нешто жудња да сигнализира крај оброка или да промени укус у устима", каже она.

Покушајте да комад гуме или нане потом уместо њега.

А ти ниси сама.

"Много људи потцењују своје величине порција", каже Цординг.

"Видим ово све време са пиринчем, тестенине, и меса." Њени клијенти ће често мисле они само имају порцију када у стварности, они једу три оброка, каже она.

А, ако редовно једете више него што ти мислиш, да је лако преједање на оброк.

Америцан Хеарт Ассоциатион има лепу слом неколико величина порција за популарне хране, али Гоогле може да буде ваш пријатељ када имате конкретна питања.

Наравно, то може бити тешко да оде у кревет отприлике у исто време сваке ноћи, али ако редовно до касно, то ће утицати на вашу способност да изгубе тежину, каже Московитз.

Ево зашто: Истраживање је утврдило да не добијам довољно сна може неред са хормони лептин и грелин у свом телу, од којих је утицај апетит обоје.

Плус, осећај обриса могу само да ти се једе више.

"Често, људи нису гладни касно ноћу, али је једноставно постала навика да се онда једу, што изазива повећање тежине током времена," каже Ворен.

Ваше тело не сагорева оне калорија преко ноћи као ефикасно као што то чини у току дана, тако да ова навика стварно ради против вас-и то избацити може направити велику разлику.

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Прочитајте ово пре него што чак и размислите о томе да узмете Аддералл за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

Искусан да удари вашу дијету?

Post Трикови за мршављење

Како очишћени сок од воћа утиче на ваше тело

Post Трикови за мршављење

Пробао сам 5 савета за стару школску тежину - и не могу да верујем колико су радили

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

План бикинијског тијела за 30 дана

Post Трикови за мршављење

Радила сам 5 дана недељно за месец - али нисам изгубила тежину док нисам започео припрему оброка

Post Трикови за мршављење

Мрзите теретану, али желите да изгубите 10 фунти? Пробајте овај једноставан ат-Хоме тренинг

Post Трикови за мршављење

Чињенице иза фадера

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

Абс дијета: једите више, мјерите мање