4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци | RS.Lamareschale.org

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

4 Стратегије за дијете које скоро увек одбијају, према науци

Жао нам је, али ваш фитнес примаоца није магичан уређај мршављења.

1. Избор (Други) ФАД Дијета

Гет ит праву, да је чврсто:

Уместо да ће јаја на зид са планом мршављења да елиминише пуно калорија и завршава у епској пица пијанке, прилазе један корак-по-времена.

Би мастеринг једну здраву промену у исто време, као и смањење свој чипа зависност назад у једној снацк торбу недељно или замене сендвич на ручку за салате фолијом, ви полако ћете прилагодити нижим уноса калорија и здравије исхране без осећаја депривед- и тако ће ваш бод.

2. Носхинг на Фитнесс Фоодс

Истраживања показују да када паковање храна је одаје вибрације фитнес-релатед (да: протеина или гранола бара) да подстиче на дијети да једу више ових намирница и остварују мање.

Током студија, објављена у Јоурнал оф Маркетинг Ресеарцх, учесници су добили рута-Мик Стиле грицкалице обележена или "Фитнес" или "Стаза мик", и имао осам минута да укус и стопа производ.

Занимљивост: Да би "Фитнес" снек изгледати још здравије, истраживачи додао слику патике на паковању.

Пост-чорба, они су се питали да раде се као снажно као што су волели на собни бицикл.

Као што сте могли претпоставити, људи који су јели фитнес ужину јели више од тога и разрађен у мањим интензитетом него они који су јели у траилмик.

Према студији објављеној 2017. У часопису Америчког медицинског удружења, дијети који носе фитнес трагач може изгубити мање тежине од технологије без дијети.

За студије, учесници су подељени у две групе: једна је обезбеђена са носиви за праћење њихове активности, док је други снима свој напредак на сајту.

Обе групе су постављени на дебља дијету, прописане веће дозе физичке активности, и учествовао у савјетовалиштима сесија групе.

До краја студије на две године, учесници спортске фитнес трагач изгубио само у просеку 7,7 килограма, док трацкер без група је изгубио 13. Нажалост, истраживачи не могу тачно рећи зашто се то догодило-поготово од претходног кратком року studije је предложио да примаоца повећао успех за мршављење људи.

Међутим, они указују ови резултати показују да примаоца може да повећа свој-кратки термини успех, али они губе ефикасност на дужи рок.

(Почните да радите на својим циљевима са женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

Гет ит праву, да је чврсто: Такинг 10,000 корака данас не мора да значи да спалили довољно да направи удубљење у својим циљевима смањења телесне масе.

Уместо да се искључиво ослања на своје трацкер статистика да процене напредак, мерити вас успех у броју здравих оброка и грицкалица сте јели ове недеље и колико пута си се у теретану.

4. Ограничавајући калорија

2017 Студија објављена у часопису гојазности гусеничари 14 такмичара из Тхе Биггест Лосер шест година, и открили да су сви осим један такмичар стекао врати највећи део тежине су изгубили.

Аутори студије открили да њихов поврати изазван драстичним променама у свом метаболизму.

Након губитка тежине, њихове метаболичке стопе су знатно спорије него просечна особа од њихове величине, наносећи им да се спали око 600 калорија мање дневно него што би требало да буде.

Гет ит праву, да је чврсто: Када имате много да смрша, то може бити примамљиво да драстично смањи калорије, али то може да доведе до спорог метаболизма (и озбиљан случај расположења).

Уместо да пада своју унос енергије до 1.200 калорија (минимални број никада не треба да дип испод) право искључити шишмиш, почети смањењем колико једете од 100 калорија на сваких 10 фунти те изгубити, каже Весли ДЕЛБРИДГЕ РД, портпарол за akademija исхрану и дијететика.

Такође можете повећати ваш метаболизам опекотине од дизање тегова за изградњу мишића, каже он.

Погледајте ове целог тела мишића за изградњу потеза.

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ови савети ће учинити губитак задњих 5 фунти много лакшим

Post Трикови за мршављење

3 изненађујућа прехрамбена храна која вам може помоћи да се ублажите

Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

8 жена Поделите савјет који би дали својој прекомјерној тежини

Post Трикови за мршављење

Топ 28 најбоље здраве закуске

Post Трикови за мршављење

Ово је како сам изгубио скоро 200 фунти док сте стално путовали за посао

Post Трикови за мршављење

4 Фоодс Тхат Бурн Белли Фат

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам скоро 40 фунти за 6 месеци - Ево како сам то учинио

Post Трикови за мршављење

5 митова о грешкама које губе с циљем губитка тежине

Post Трикови за мршављење

6 начина који ваш трендални доручак чини вашом тежином - и како га поправити

Post Трикови за мршављење

Ово су најбоље пиво за пиће ако покушате да смршате

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба да знате ако покушате да изгубите масну брзину