3 начина за брзо бициклистичко обликовање | RS.Lamareschale.org

3 начина за брзо бициклистичко обликовање

3 начина за брзо бициклистичко обликовање

Гет скок-старт на купаћи костим сезоне са овим провереним тактиком смањења телесне масе.

Испробајте их за себе да те одведем у свом телу лето-спреман АСАП:

Аццентуате негатив

Ми не говоримо о вашем ставу овде.

Највећа тајна успеха Дарден је техника зове негативна изражен тренинг.

"У лексикону снаге-тренинг, позитивни односи се на свести или дизања дијела понављања", каже он.

"Негативе означава спуштање фазу понављања."

Размислите о пусх-уп: Дарден каже да пада на под само да се Вуци натраг није ефикасна употреба у теретани.

За негативна наглашен пусх уп, спустите се на земљу у спор и контролисан начин-треба провести дупло више времена за снижавање као и ти лифтинг.

Како се то ради: Узми штоперицу или сат да се време.

Старт у даском положају, и да пуних 20 секунди да ниже на под.

Паусе на дну, и да још 20 секунди да гура назад.

Онда, пошто је ово негативан наглашено, потребно још 20 секунди да смањи доле на под, закључно са грудима на поду.

Четрдесет секунди спуштање и 20 секунди за подизање чине ову вежбу убица, али има и добрих вести: Потребно је само да заврши неколико понављања да видимо резултате, тако да неће бити потребно да проводе сате у теретани.

ВИШЕ:

7 мега Варијације Потребно је да Три

Пити више воде

Чувања вас хидратисани за побољшање кожу, вода долази са тону здравственог осигурања.

Али Дарден воли хладан Х2О јер ће јачање ваш метаболизам да се спали више калорија.

"Размислите-вода одлази у на 42 степени и излази на 98.6. Твоји органи морају да користе додатне калорије да се загреје воду."

Нема друге храна коју можете јести или пити да ће сагорети калорије него тацк их.

ВИШЕ:

10 начина да пије више воде

Перк Уп Иоур Постуре

Дарден је обука жена за 20 година, а ово је једна од његових омиљених трикова за посматрање мршавије одмах: "Усправи се, и спусти главу на плафону", каже Дарден.

Држећи главу горе и рамена повукао побољшава своју висину, која помаже створити илузију да је виткији.

Стандинг талл долази са бонус, такође: "Добро држање сагорева више калорија, и то вам даје више самопоуздања", каже Дарден.

У добру став, замислите да постоји низ повезан на врх главе.

Као што седе, стоје и ходају, нека овај стринг те повукао горе, а рамена остану опуштена.

ВИШЕ:

Боље положај: 6 начина да исправити

За комплетну негативном наглашене тренинга и више од Еллингтон Дарден је савете, цхецк оут тхе Боди Фат Бреактхроугх!

ВИШЕ:

6 Разлози скале не да се окрене

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Спржите ове 6 невјероватних невиних намирница да изгубе већи терет

Post Трикови за мршављење

21 начина да се расцепи твоја стомак

Post Трикови за мршављење

Оно што сам научио на губитку тежине који ми је помогао да изгубим преко 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Ја сам изгубио 150 фунти захваљујући овој вјежби рутински

Post Трикови за мршављење

Ове грешке протеина могу да саботирају напоре за губитак тежине

Post Трикови за мршављење

3 сјајне доручке за губитак тежине које заправо попуњавају

Post Трикови за мршављење

Како се такмичари одржавају у конкуренцији? И остала питања која прате

Post Трикови за мршављење

Сви су опседнути облачним хлебом - али је заиста добро за вас?

Post Трикови за мршављење

Коришћење Трацкер-а за 100 дана равно помогао ми да изгубим 50 фунти

Post Трикови за мршављење

Како постати више нормални Еатер

Post Трикови за мршављење

Завршио сам свој омаловажавајући однос и изгубио скоро половину моје телесне тежине

Post Трикови за мршављење

20 једноставних савета које ће Пооцх-доказати вашу тумми