10 ствари које вам нико не говори о трансформацији тела | RS.Lamareschale.org

10 ствари које вам нико не говори о трансформацији тела

10 ствари које вам нико не говори о трансформацији тела

Један тешко доза од истине, долази одмах. 

(Лоокинг да добије мишиће и секси, тонирана тело? У својој књизи, лифт до мршавите, Холи Перкинс сертификат снага и специјалиста уређај, објашњава како можете да постиже витку фигуру у четири недеље.)

Ако сте нешто попут мене, можда сте одговорили рекавши: "Па, нико није савршено задовољна својим изгледом" као да је то немогуће.

Нисам почети добар осећај о мом изгледу док сам био 40. Као велики рођендан пришао, био сам толико болестан од себе, јер сам нека много голова нестати.

Ја сам лењ и одлучио да моји циљеви нису толико важно.

Као 40 пришао, осећао сам се тако срамота за одустао од мојих циљева.

Било ми је мука да зна да сам био у стању да више и боље, али да не радим посао неопходан да се тамо.

Иако сам био у фитнес индустрији за готово 20 година, научио сам неке занимљиве ствари о телу трансформације у мојој потрази доћи до мјеста сам био задовољан са.

Чувајте ове ствари на уму ако се фрустрирани или обесхрабрени у својим фитнес подухватима.

1. Морате узети масовну акцију.

Ваше тело је дизајниран са хомеостазу на уму.

Дакле, у циљу да пренебрегне жељу вашег тела да остане пут, морате да тренирате мозак да нову акцију која је јасна и коначна.

"Некако гледа ваша исхрана" неће смањити ако желите да изгубите 10 килограма.

Схватио сам да сам имао почели да коначан и доследан акцију сваки дан како би се створио промене.

Ако нисам у потпуности "у", био сам потпуно "ван".

2. Потребно цонсистенци.анд више доследност да убеди своје тело да сте озбиљни о овим променама.

Знате како се чини као да се много труда да се у форму, а онда након кратког одмора да се осећате као да сте пала неколико нивоа фитнес?

Па, то је заправо истина-и морао сам да се суочи ту чињеницу велики пут.

Да би се моје тело на виши ниво, морао сам да се заиста у складу са бројем дана сам радио ван и интензитет тих тренинга.

Морао сам да дам мом телу само довољно одмора да се опорави, али не толико да сам изгубио тло.

3. Потребно је пуних 10 дана да видимо резултате од било које нове акције у свом програму.

То се односи на нову стратегију исхране или нови тренинг.

Док је ваше тело се опире променама, такође је врло добар у прилагођавању.

Ако се добије исти стимуланс изнова и изнова, на крају ће сарађивати са вама и прилагодити.

Ако сте спремни да испробају нову стратегију, кажу палео, једног дана на програму неће да ти покажем пуне ефекте у исхрани.

Потребно је да следите никакав план пуних 10 дана за сређивање почетке правих резултата.

4. За жене, видљиве промене је 80 посто исхрана и 20 процената вежба.

Постоји изрека, "Не можете побећи лошу исхрану," и то је истина.

Научио сам да будем веома стратешки и свесно са дијетом, а ја сада могу да прате одређени макроелемената слом за 10 дана и видети драматичне промене у свом телу.

Ако једем на одређени начин, моји ће АБС буст гласно и јасно.

Ако једем другачији начин, ја ћу видети запажене повећање мишићне масе.

Све се своди на проценте протеина, масти и угљених хидрата да једем у одређеном временском периоду.

5. УХ нису ни "добар" или "лоше", али начин на који их једу прави велику разлику.

Током мог тренинга, открио сам да сам морао да будем сигуран сам се солидну количину угљених хидрата пре и после мојих тренинга како би се добро обављају осећају добро, а добили најбоље резултате.

6. Спорт-специфични додаци могу помоћи да се попуне рупе и побољшати перформансе и опоравак.

Волим да тренинг.

Упркос томе, сам пати од ниске енергије;

Ја скоро никад не осећају напаљени, енергично, за седницу снаге-тренинг.

Веровао сам да је то просто чињеница личног физиологије и да није било ништа да урадимо поводом тога.

Током мог тела трансформације, открио сам да су поједини спортски суплементи ми је помогао страховито.

Са правом комбинацијом (названа "стек"), био сам приметно јача и могућности да се добро чак и током веома интензивног тренинга.

7. Спорије почнете, брже резултате.

Его је моћан део ваше личности.

Његов посао је да вас убеди да сте невероватно и дивно и супер форми!

Осамдесет пет одсто нових клијената долази код мене верују да су у бољем стању него што јесу.

Открио сам да је исто важило за мене!

Пре мог тела трансформације, нисам био толико јак и способан као што сам мислио да је!

Мој ентузијазам у теретани значило да сам имао тенденцију да раде тешко у почетку.

Једном сам пустите на мојим напорима у теретани, приметио сам да сам много брже напредовао.

8. Промена је непријатно.

Део промене своје тело учи да прихвати промене и да се осећају боље са бити непријатно.

Када би тренинг тешко добити, приметио сам да ћу наћи неки разлог да одустане.

Дао бих се на тврдој сету, или бих одустати и отићи кући када сам био уморан.

Тада сам схватио да, да би постали нешто друго, морао бих да премости овај систем који је не ради за мене.

Уместо да се плашиш од цхинупс, ја бих се рећи да све што сам морао да урадим је да покушам.

И ако мој покушај није успео, то је сасвим у реду!

Али једног дана мој покушај да се претвори у успех (и јесте!).

9. Године не значи ништа.

На 30 сам имао проблема са општим боловима.

"Па, ви сте у својим тридесетим сада", рекао је пријатељ, и ја сам пристао.

Али истина је, био сам ван форме.

Као 40 пришао, имао сам више масног ткива него обично.

"Па, ја сам окреће 40 ускоро.

Претпостављам да је ово што се догађа ", рекао сам себи.

Онда, ја оспоравам да је глупо размишљање и ушли у најбољој форми у животу.

Ја сам више способан него сам био у својим двадесетим годинама, више енергије него што сам био у тридесетим, а слабија него што сам био на 39. Не себи дозволити штету веровања да старост утиче на вашу способност да се уклапа или промени своје тело.

Није тако.

10. Шећер и алкохол ће озбиљно успорити напредак.

Верујем да је живот треба да буде забавно и да, у умереним количинама, шећер и алкохол су сасвим у реду.

Међутим, тело трансформација је много теже налик, начин теже-а чак малом количином од њих.

Приметио сам да ће моје тело пребаци из режима сагоревања масти и у нестабилном врсту енергије кад год сам појео више него мале количине било.

На крају крајева, открио сам да ако сам циљао правог тела трансформације, нисам имао времена да се из режима сагоревања масти.

Одлучио сам да сам било све, или све од себе.

И алкохол и шећер не уклапа у слику "све у."

Сличне вести


Post Фитнес

Овај 15-минутни тренинг је начин ефикаснији од онога што тренутно радите

Post Фитнес

Нађите Перфецт Схоес за Ваш тренинг

Post Фитнес

5-минутни тренинг пилатеса треба да пробате ако седите целог дана

Post Фитнес

Урадите 14-минутни тренинг три пута недељно да бисте постали снажнији и тањи

Post Фитнес

Тачно Како изградити мишић и изгубити масноћу у исто време

Post Фитнес

9 Бурн-Тастички начини за тонирање са мрена

Post Фитнес

Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој

Post Фитнес

Активни датуми Све Фит жене треба да пробају

Post Фитнес

Ово су 4 најбоље вежбе за ноге за људе који желе да виде тешке резултате

Post Фитнес

Програми за поделу бицикала проширују

Post Фитнес

Урадите ову интензивну вежбу за јогу за озбиљно обрушене апс

Post Фитнес

Најбоља тренинг панталоне за сваку врсту вежби